A saúde intestinal é frequentemente influenciada por diversos fatores, incluindo a alimentação diária. Entre os alimentos mais presentes na rotina, os queijos se destacam pela variedade e potencial impacto no organismo. Apesar de algumas opções fornecerem nutrientes importantes, como cálcio e proteínas, certos tipos podem ter efeitos negativos significativos para o intestino e para o risco de inflamação, apontam especialistas em saúde.
Como o consumo de queijos processados pode prejudicar a saúde intestinal?
O consumo de queijos altamente processados pode ser especialmente danoso para o microbioma intestinal. Conforme alerta a gastroenterologista Ekta Gupta, esses produtos são ricos em gorduras saturadas e sódio, o que favorece processos inflamatórios e sintomas como inchaço e desconforto.
Especialistas ressaltam ainda que além das calorias, alguns conservantes e emulsificantes presentes nesses queijos ajudam a desregular o equilíbrio das bactérias benéficas do intestino. Veja impactos mais frequentes desse consumo:
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- Alteração do microbioma intestinal
- Aumento de inflamação das paredes intestinais
- Maior risco de inchaço e desconfortos gastrointestinais
O médico Denison Ayal, em seu perfil @denisonayal, explicou os malefícios do queijo:
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Conheça o queijo considerado mais problemático para pessoas com colesterol alto
Pessoas com níveis elevados de colesterol devem redobrar a atenção ao incluir queijos na alimentação. Queijos ricos em gordura, como o brie, frequentemente aparecem nas recomendações dos especialistas como os mais críticos para este grupo.
A dietista Keri Gans enfatiza que esse tipo de queijo, embora saboroso, acumula grandes quantidades de gordura saturada, um fator de risco para elevação do colesterol LDL, conhecido como “colesterol ruim”.
Consumir queijo em excesso realmente afeta o colesterol?
Incluir queijo em excesso na dieta pode, de fato, potencializar o aumento do colesterol ao longo do tempo. A dietista Jessica Cording explica que a gordura saturada presente na maioria dos queijos é responsável por esse efeito negativo, aumentando o risco de doenças cardíacas.
Esse processo ocorre porque a gordura saturada está diretamente relacionada ao aumento do LDL, prejudicando a saúde cardiovascular, especialmente quando não há moderação no consumo.
Veja quais alternativas são mais saudáveis para o seu intestino e coração
Para proteger a saúde intestinal e cardiovascular, especialistas sugerem buscar alternativas com **baixo teor de gordura e sódio** e priorizar opções menos processadas. Além disso, ajustar a quantidade e variar os tipos consumidos traz benefícios importantes.
Confira sugestões práticas de escolhas mais saudáveis:
- Preferir queijos magros, como ricota e cottage
- Consumir com moderação queijos mais envelhecidos ou duros
- Checar rótulos para evitar sódio e aditivos em excesso
- Manter acompanhamento regular dos níveis de colesterol
Em resumo, o queijo pode ser parte de uma alimentação saborosa, porém é fundamental selecionar as versões mais saudáveis e limitar as quantidades, especialmente para quem já apresenta sensibilidade intestinal ou colesterol elevado. Com escolhas conscientes, é possível aproveitar o sabor dos queijos sem comprometer a saúde.
