Muitas vezes ofuscada por frutas importadas, a amora é uma potência nutricional nativa capaz de transformar a saúde cardiovascular. Os benefícios da amora derivam de sua cor roxa intensa, sinal da presença de antocianinas, antioxidantes que reduzem a rigidez arterial e combatem a inflamação sistêmica, atuando como um escudo natural contra infartos e hipertensão.
Por que a amora é vital para as artérias?
A amora se destaca por sua alta concentração de flavonoides, especificamente as antocianinas, que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos e melhorar o fluxo de sangue. Pesquisas citadas pela Cleveland Clinic indicam que esses compostos impedem a oxidação do colesterol LDL, um fator crucial para evitar a formação de placas de gordura (aterosclerose).
Além disso, o consumo regular da fruta fresca está associado a uma melhor elasticidade arterial. Isso significa que o coração precisa fazer menos esforço para bombear o sangue, o que ajuda a manter a pressão arterial em níveis saudáveis a longo prazo, protegendo todo o sistema circulatório.
A fruta ajuda a controlar o diabetes?
Sim, a amora é uma aliada poderosa para quem precisa gerenciar a glicemia. Ela possui um índice glicêmico baixo e compostos que inibem certas enzimas digestivas, retardando a absorção de carboidratos e evitando os perigosos picos de insulina após as refeições.
Estudos revisados pelo National Institutes of Health (NIH) sugerem que tanto o fruto quanto o extrato das folhas podem melhorar a sensibilidade à insulina. Isso permite que o corpo processe o açúcar de forma mais eficiente, tornando-a uma sobremesa funcional ideal para pré-diabéticos e diabéticos.
Leia também: A emergência do colesterol alto, como você pode evitar esse caso?
O consumo melhora a digestão e o intestino?
A amora é uma das frutas com maior densidade de fibras por caloria, o que a torna excelente para a saúde digestiva. Uma xícara fornece uma quantidade significativa de fibras solúveis e insolúveis, que adicionam volume às fezes e alimentam as bactérias benéficas do intestino.
Os principais benefícios digestivos e nutricionais incluem:
- Regularidade Intestinal: Combate a constipação e o inchaço abdominal.
- Saciedade: As fibras retardam o esvaziamento gástrico, ajudando no controle do peso.
- Vitamina K: Essencial para a coagulação sanguínea e saúde óssea.
- Saúde Oral: Compostos antibacterianos que ajudam a combater doenças na gengiva.
No vídeo a seguir, o Dr. Júlio Luchmann, com mais de 1 milhão de seguidores, explica os benefícios da amora:
Leia Também
@julioluchmann Dica de alimentação saudável #amora #envelhecimento #envelhecersaudavel ♬ som original – Júlio luchmann
As folhas também têm poder medicinal?
Embora a fruta seja deliciosa, o chá feito das folhas da amoreira é amplamente utilizado na medicina tradicional, especialmente para sintomas da menopausa. Ele é rico em fitoestrógenos naturais que podem ajudar a aliviar as ondas de calor (fogachos) e a irritabilidade típica desse período.
Além disso, a Mayo Clinic reconhece que frutas e folhas ricas em pigmentos escuros oferecem proteção neurocognitiva. Os antioxidantes presentes no chá ajudam a reduzir o estresse oxidativo no cérebro, preservando a memória e a função cognitiva com o envelhecer.
Leia também: O que acontece quando você come semente de abóbora por 30 dias?
Existem riscos ou interações medicamentosas?
Apesar de segura para a maioria, a amora exige cautela em situações específicas. Devido à sua riqueza em Vitamina K, pessoas que tomam anticoagulantes devem manter o consumo estável e moderado para não interferir na eficácia do medicamento.
Outro ponto de atenção é para quem toma remédios para diabetes. Como a amora pode baixar o açúcar no sangue naturalmente, o uso combinado com medicamentos pode levar à hipoglicemia se não for monitorado. Gestantes também devem evitar o excesso do chá de folhas, pois ainda faltam estudos conclusivos sobre a segurança de seus compostos concentrados durante a gravidez.
