Ter um pequeno jardim de ervas em casa é um privilégio que vai além do aroma e do sabor, oferecendo soluções naturais para desconfortos comuns do dia a dia. Entre plantas como hortelã, camomila e melissa, algumas se destacam por aliviar dores de barriga e favorecer a digestão, sendo fáceis de cultivar e simples de usar. Neste artigo, você vai descobrir qual chá pode ajudar nesse alívio e como aproveitar seus benefícios de forma segura e natural.
Qual é o chá mais indicado para aliviar dores abdominais leves?
A hortelã (Mentha sp.) é uma das ervas mais indicadas para aliviar dores abdominais leves e também uma das mais simples de cultivar em casa. Seu chá é amplamente utilizado para facilitar a digestão, reduzir cólicas e diminuir a sensação de estufamento, além de proporcionar frescor e bem-estar geral.
Esse efeito ocorre graças ao mentol, composto natural da planta que ajuda a relaxar a musculatura do trato gastrointestinal. Vale lembrar que o chá de hortelã é recomendado apenas para desconfortos leves e ocasionais; dores persistentes ou intensas devem sempre ser avaliadas por um profissional de saúde.
Outras plantas digestivas que complementam o alívio natural
Além da hortelã, existem outras ervas de cultivo simples que oferecem propriedades calmantes e digestivas. São alternativas interessantes para variar os sabores e potencializar os efeitos benéficos.
Entre as mais indicadas estão:
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- Camomila (Matricaria chamomilla): ajuda a reduzir gases e cólicas leves, com ação calmante e anti-inflamatória.
- Erva-doce (Foeniculum vulgare): tem efeito relaxante sobre o trato digestivo e aroma suave.
- Melissa (Melissa officinalis): conhecida por aliviar tensões e auxiliar na digestão.
Essas plantas podem ser cultivadas juntas em vasos médios, se receberem boa ventilação e regas controladas.
| Planta | Benefício principal | Facilidade de cultivo |
|---|---|---|
| Hortelã | Reduz gases e dores leves de barriga | Muito fácil |
| Camomila | Ação calmante e digestiva | Moderada |
| Erva-doce | Relaxa o trato intestinal | Fácil |
| Melissa | Alivia tensões e melhora a digestão | Fácil |
Confira abaixo o vídeo do canal da @dra.rosanalahr no Tiktok, com mais de 1.4M seguidores citando diversos tipos de chás que possam contribuir para o alívio de dores na barriga e cólicas:
Como preparar o chá corretamente para aproveitar os benefícios?
O preparo do chá faz toda a diferença para extrair os compostos benéficos das folhas. O ideal é utilizar água quente, mas não fervente, e folhas frescas ou secas recém-colhidas.
Siga este passo a passo:
- Ferva 250 ml de água e desligue o fogo.
- Adicione 1 colher de sopa de folhas frescas (ou 1 colher de chá de folhas secas).
- Tampe o recipiente e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
- Coe e consuma ainda morno, sem adoçar em excesso.
Dica adicional: se quiser intensificar o sabor e o aroma, adicione um pedaço pequeno de gengibre fresco ou algumas folhas de erva-doce.
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Como cultivar hortelã em casa e garantir folhas saudáveis?
A hortelã é uma planta resistente e ideal para iniciantes em jardinagem. Ela cresce bem em vasos pequenos, canteiros ou mesmo em garrafas reaproveitadas, desde que receba luz natural moderada.
Para garantir uma boa colheita, siga estas orientações:
- Mantenha o solo sempre úmido, mas evite o encharcamento.
- Coloque o vaso em local iluminado, com luz indireta.
- Faça podas regulares para estimular novas brotações.
Dica: a hortelã cresce rápido e se espalha com facilidade. Se for plantar em canteiros, mantenha espaço entre as mudas para evitar que invadam outras plantas.
