Fazer a sua vitamina caseira para os músculos logo de manhã barra aquela sensação chata de corpo mole que bate pesado depois dos 40 anos. A mistura barata de banana com aveia joga a proteína certa no sangue e conserta as suas fibras musculares.
Por que a força do seu corpo some rápido depois dos 40 anos?
A partir dessa idade, o organismo começa a queimar a própria carne se você não entrega uma dose alta de proteína ao longo do dia. O metabolismo fica mais lento e qualquer esforço bobo, como subir uma escada de prédio, gera uma fadiga gigantesca nas pernas.
Repor os nutrientes logo nas primeiras horas do dia é o truque de mestre para barrar essa perda contínua. Segundo protocolos clínicos do National Institute on Aging, o consumo adequado de fontes construtoras ajuda diretamente a manter a autonomia física e a força motora em adultos.
Qual vitamina caseira para os músculos entrega energia constante?
A clássica batida de banana com aveia forma o par perfeito de potássio e carboidrato de queima lenta para o seu sangue. O potássio da fruta impede as cãibras chatas na panturrilha, enquanto a aveia libera o combustível de um jeito bem devagar no estômago.
Isso garante que o seu tanque de energia não esvazie de uma vez só antes mesmo da hora do almoço chegar.
Anote o que vai direto no liquidificador para render um copão reforçado.
- Coloque uma banana prata bem madura para adoçar sem precisar de açúcar.
- Jogue duas colheres de sopa de aveia em flocos grossos.
- Bata tudo com 200 ml de leite integral ou vegetal bem gelado.
Leia também: Café depois do almoço? Por que esperar 1 hora melhora a absorção de nutrientes
Como o ovo vira uma segunda opção forte para a sua manhã?
Se você precisa de uma carga bruta de aminoácidos para consertar o desgaste do trabalho, bater ovo cru pasteurizado com frutas é uma saída de ouro. A clara do ovo entrega a albumina, uma proteína de absorção lenta que fica horas alimentando as suas fibras machucadas.
Muita gente torce o nariz, mas misturar o ovo com um pouco de cacau em pó e leite esconde totalmente o gosto forte. É uma vitamina raiz que custa merreca e sustenta o peso do seu corpo o dia inteirinho sem dar fraqueza.
No vídeo a seguir, o Dr. Roberto Yano, com mais de 3,8 milhões de inscritos, fala um pouco dos benefícios do ovo:
Qual a diferença nutricional dessas duas opções matinais?
Escolher entre a aveia e o ovo depende muito de como você gasta a sua energia da hora que acorda até deitar. A banana com aveia dá um pique rápido para a mente, enquanto o ovo constrói a musculatura pesada de quem faz força bruta no batente.
Compare as vantagens de cada preparo para fechar o seu cardápio do café.
O que mais você precisa arrumar para não sentir a perna fraca?
Tomar a sua vitamina todo santo dia não adianta se você passa dezoito horas sentado no sofá olhando para a tela do celular. O músculo humano precisa do estímulo do peso e do movimento real para entender que deve puxar aquela proteína do sangue e voltar a crescer.
Coloque uma caminhada de 30 minutos na sua rotina e beba muita água para hidratar a carne por dentro. Com a nutrição correta e o corpo ativo, a casa dos 40 anos vira a sua melhor fase de saúde e de disposição mental para encarar a rotina.
