Chegar em casa e se deparar com uma fruta-do-conde madura, pronta para o consumo, é uma experiência cada vez mais comum em quintais e pequenos pomares. Popularmente conhecida como pinha ou ata, essa fruta conquista espaço graças ao seu sabor inigualável, ao valor nutricional destacado e à facilidade de cultivo, sendo ideal para quem busca saúde e praticidade em um único alimento.
Fruta-do-conde é uma fonte de energia natural?
A fruta-do-conde se destaca como uma potente fonte de energia devido à combinação de açúcares naturais e vitaminas essenciais. Sua polpa, rica em frutose e glicose, é rapidamente absorvida pelo organismo, sendo ideal para lanches entre refeições ou após exercícios físicos.
Além disso, vitaminas do complexo B, vitamina C e minerais como potássio e magnésio contribuem para o bom funcionamento muscular e produção de energia. As fibras presentes ainda auxiliam na liberação gradual de glicose, prolongando a saciedade e ajudando a evitar picos de fome ao longo do dia.
Para compreender melhor os 9 incríveis benefícios da fruta do conde, também conhecida como fruta-pinha, assista ao vídeo a seguir, no qual o(a) especialista explica o assunto de forma clara e didática no canal responsável pelo conteúdo.
O que a fruta-do-conde oferece nutricionalmente?
Mesmo com variações de solo e clima, a fruta-do-conde mantém uma composição nutricional rica, sendo uma alternativa doce e mais saudável em comparação a doces industrializados. Em 100 g de polpa fresca, encontram-se quantidades relevantes de energia, vitaminas e minerais importantes ao organismo.
⚡ Composição Nutricional e Benefícios
Valores aproximados e suas principais funções no organismo.
| Nutriente | Quantidade | Descrição |
|---|---|---|
| Calorias | 90–100 kcal | Energia para atividades diárias e manutenção das funções vitais. |
| Carboidratos | 22–25 g | Fonte energética rápida para o organismo. |
| Fibras | 2–3 g | Auxiliam no trânsito intestinal e promovem maior saciedade. |
| Vitamina C | 20–30 mg | Reforço imunológico e ação antioxidante. |
| Potássio | 250–350 mg | Contribui para o equilíbrio de fluidos e saúde muscular. |
Como cultivar fruta-do-conde em pequenos espaços?
O cultivo da fruta-do-conde é acessível mesmo em espaços reduzidos, desde que haja boa luminosidade e clima adequado. A planta se desenvolve melhor em regiões tropicais e subtropicais, necessitando de proteção contra geadas, sobretudo na fase inicial.
- Escolha do local: Priorizar áreas com boa exposição solar e solos bem drenados.
- Preparação do solo: Realizar análises e corrigir acidez com calcário, incorporando matéria orgânica.
- Plantio: Abrir covas de 40 x 40 x 40 cm, enriquecendo a terra com adubo orgânico.
Quando ocorre a frutificação e como colher corretamente?
Em condições ideais, a frutificação da fruta-do-conde costuma ocorrer entre o segundo e o terceiro ano após o plantio. A colheita deve ser feita quando a casca muda de tonalidade e os “gominhos” externos começam a se separar suavemente, mantendo o fruto ainda firme.
Esse ponto de colheita garante melhor qualidade de sabor e textura, além de facilitar o transporte até feiras e mercados. Em sítios familiares, o cultivo da fruta-do-conde complementa a alimentação, podendo também gerar renda extra com a venda do excedente.
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Dra. Anna Luísa Barbosa Fernandes
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