Algumas ervas medicinais têm ação comprovada no alívio dos sintomas da TPM (tensão pré-menstrual), como cólicas, irritabilidade, inchaço e dores de cabeça. Ter essas plantas sempre à mão, cultivadas em casa com carinho, é uma ótima forma de cuidar do corpo de forma natural. Neste guia, você vai aprender como plantar e manter essas ervas com facilidade.
Quais são as melhores ervas para aliviar os sintomas da TPM?
Diversas ervas ajudam a amenizar desconfortos menstruais. Entre as mais utilizadas estão:
- Camomila (Matricaria chamomilla): calmante natural, reduz irritação e dores
- Melissa (erva-cidreira) (Melissa officinalis): alivia ansiedade e cólicas
- Gengibre (Zingiber officinale): anti-inflamatório, reduz náuseas e cólicas
- Alecrim (Rosmarinus officinalis): melhora a circulação e combate dores de cabeça
- Hortelã (Mentha spicata): refrescante, ajuda na digestão e inchaço
- Sálvia (Salvia officinalis): regula hormônios e ajuda nas alterações de humor
Essas ervas podem ser usadas em chás, compressas ou aromaterapia.
Onde plantar ervas medicinais para TPM?
Você pode cultivar essas ervas:
- Em vasos na cozinha, varanda ou área de serviço
- Em canteiros ou jardineiras
- Em hortas verticais ou suspensas, caso tenha pouco espaço
Escolha um local com boa iluminação (pelo menos 4 a 6 horas de sol por dia) e protegido de ventos fortes.
Qual o vaso e solo ideal para essas ervas?
- Vasos de 20 a 30 cm de diâmetro são suficientes para a maioria
- Use vasos com furos no fundo e uma camada de drenagem (argila expandida ou pedras)
Prepare um substrato leve e fértil com:
- 1 parte de terra vegetal
- 1 parte de areia grossa
- 1 parte de composto orgânico ou húmus de minhoca
Como plantar: semente ou muda?
- Camomila e melissa: podem ser plantadas por sementes
- Gengibre: plante um pedaço da raiz com broto
- Alecrim, hortelã e sálvia: preferencialmente por mudas ou estaquia
Plante uma erva por vaso para facilitar o manejo e rega.
Como cuidar das ervas medicinais?
- Rega: 2 a 3 vezes por semana, evitando encharcamento
- Adubação: a cada 2 meses com adubo orgânico leve (como húmus ou torta de mamona)
- Poda: retire folhas velhas e flores para estimular novas brotações
- Colheita: faça cortes leves, retirando folhas das pontas
Como usar essas ervas no alívio da TPM?
- Chá de camomila ou melissa: antes de dormir, para relaxar
- Infusão de gengibre com hortelã: para cólicas e náuseas
- Alecrim ou sálvia em vapores/aromaterapia: aliviam dores de cabeça e tensão
- Compressas quentes com infusão de ervas: aplicadas no abdômen para alívio das cólicas
Essas ervas têm contraindicações?
Sim. Mesmo naturais, algumas ervas devem ser usadas com cautela por:
- Gestantes
- Pessoas com pressão alta ou baixa
- Usuárias de anticoncepcionais ou antidepressivos
Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar o uso frequente.
FAQ
1. Preciso de muito espaço para cultivar essas ervas?
Não. Elas podem ser cultivadas em vasos pequenos ou hortas verticais.
2. Posso usar as ervas frescas ou só secas?
Ambas são eficazes. As frescas têm sabor mais intenso e são ótimas para chás e compressas.
3. Qual a melhor época para plantar?
Primavera e verão são ideais, mas com luz adequada, podem ser cultivadas o ano todo.
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4. Como evitar pragas nas ervas?
Use soluções naturais como sabão neutro e óleo de neem. Mantenha boa ventilação.
5. Posso misturar as ervas no mesmo vaso?
Não é o ideal. Cada planta tem necessidades diferentes de água e espaço.
