A saúde do homem é, por vezes, negligenciada, com muitos homens postergando a busca por ajuda profissional ou a realização de exames essenciais por diversos motivos: estigma social (“homem não chora, não sente dor”), falta de informação, medo de diagnósticos ou simplesmente por não priorizarem o autocuidado. Essa atitude reativa, de só procurar o médico quando a doença já está em estágio avançado e os sintomas são evidentes, contribui para que muitas condições de saúde masculina sejam diagnosticadas tardiamente, com impacto significativo no prognóstico e na qualidade de vida.
É crucial quebrar os mitos que cercam a saúde do homem e incentivar uma abordagem proativa, focando na prevenção e na detecção precoce. Condições como o câncer de próstata, doenças cardiovasculares e problemas de saúde mental, embora comuns, podem ser prevenidas ou gerenciadas eficazmente se identificadas em fases iniciais. Este guia visa desmistificar tabus, apresentar os exames mais importantes e ressaltar a importância de hábitos de vida saudáveis para que os homens assumam o protagonismo de sua própria saúde.
Câncer de próstata: PSA, toque retal e a importância do rastreamento
O câncer de próstata é o segundo tipo de câncer mais comum entre os homens no Brasil, perdendo apenas para o câncer de pele não melanoma. Sua detecção precoce é crucial para um bom prognóstico.
- Sintomas: Em seus estágios iniciais, o câncer de próstata geralmente é assintomático. Sintomas como dificuldade para urinar, jato urinário fraco, necessidade frequente de urinar (especialmente à noite) ou sangue na urina/sêmen geralmente aparecem em estágios mais avançados, e também podem indicar hiperplasia prostática benigna (HPB), um aumento benigno da próstata, muito comum com a idade.
- Rastreamento: A detecção precoce se dá por meio de dois exames principais:
- Exame de PSA (Antígeno Prostático Específico): Um exame de sangue que mede os níveis de uma proteína produzida pela próstata. Níveis elevados podem indicar a presença de câncer, mas também outras condições benignas.
- Toque Retal: Exame físico realizado pelo médico, que avalia o tamanho, a forma e a consistência da próstata. É complementar ao PSA e essencial, pois nem todos os cânceres elevam o PSA.
- Frequência Recomendada:
- Geralmente, o rastreamento deve começar aos 50 anos para homens sem fatores de risco.
- Para homens com histórico familiar de câncer de próstata (pai ou irmão antes dos 60 anos) ou de ascendência africana, o rastreamento deve começar mais cedo, a partir dos 40-45 anos.
- A frequência é geralmente anual ou a cada 2 anos, conforme orientação do urologista, dependendo dos resultados e fatores de risco.
- Mito a quebrar: O toque retal ainda gera tabu e constrangimento. É um exame rápido, indolor e fundamental para o diagnóstico precoce, que pode salvar vidas.
Saúde cardiovascular: controle da pressão, colesterol e estilo de vida
As doenças cardiovasculares (infarto, AVC) são a principal causa de morte entre os homens no Brasil. O controle de fatores de risco e a saúde cardiovascular são, portanto, prioridades.
- Monitoramento da Pressão Arterial: A hipertensão é assintomática e aumenta o risco de infarto e AVC. Deve ser aferida em todas as consultas médicas e, se houver histórico familiar ou fatores de risco, monitorada em casa.
- Perfil Lipídico (Colesterol e Triglicerídeos): Avalia os níveis de colesterol total, HDL (“bom”), LDL (“ruim”) e triglicerídeos. Níveis elevados aumentam o risco de aterosclerose.
- Frequência: A partir dos 20 anos, a cada 5 anos. Mais frequentemente após os 40 ou se houver fatores de risco (histórico familiar, tabagismo, obesidade, diabetes).
- Glicemia de Jejum: Rastreamento de pré-diabetes e diabetes tipo 2, que é um fator de risco majoritário para doenças cardiovasculares.
- Frequência: Anual ou a cada 2 anos, dependendo dos fatores de risco.
- Eletrocardiograma (ECG): Pode ser solicitado em check-ups de rotina, especialmente após os 40 anos ou para quem pratica atividade física intensa, para avaliar a atividade elétrica do coração.
- Mito a quebrar: “Homem forte não tem problema de coração.” Doenças cardiovasculares afetam todos, independentemente da força física aparente. O estilo de vida e a genética são mais importantes.
Outros exames essenciais e mitos sobre a saúde masculina
Além dos exames específicos para próstata e coração, outros exames essenciais contribuem para a saúde do homem e ajudam a quebrar mitos.
- Exames de Urina (Urinálise):
- Foco: Detecção de infecções urinárias, problemas renais ou outras condições.
- Frequência: Anual ou a cada 2 anos.
- Exames de Fezes (Parasitológico e Pesquisa de Sangue Oculto):
- Foco: Detecção de parasitas e sangramentos no trato gastrointestinal, que podem indicar problemas como câncer colorretal.
- Frequência: Anual para rastreamento de câncer colorretal a partir dos 50 anos (pesquisa de sangue oculto) ou conforme indicação.
- Exames de Tireoide (TSH):
- Foco: Rastreamento de disfunções da tireoide (hipotireoidismo, hipertireoidismo), que podem afetar o metabolismo, peso, energia e humor.
- Frequência: Conforme indicação médica, especialmente se houver sintomas.
- Vacinação:
- Foco: Proteção contínua contra doenças infecciosas.
- Recomendações: Reforço de tétano e difteria (dT) a cada 10 anos; vacinas contra hepatite B, febre amarela (se área de risco), gripe (anual), HPV (para jovens adultos), pneumocócica e herpes zóster (para idosos), conforme calendário.
- Mito a quebrar: “Vacina é só para criança.” A imunidade diminui com o tempo e novos riscos surgem na vida adulta.
Hábitos de vida saudáveis e a importância do acompanhamento médico
A saúde do homem não se resume a exames; um estilo de vida saudável e o acompanhamento médico regular são a base para a prevenção de doenças e para conviver saudavelmente.
- Dieta Equilibrada: Rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Limitar açúcares, sódio, ultraprocessados e gorduras saturadas/trans.
- Atividade Física Regular: Pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana, e exercícios de força 2-3 vezes por semana. Ajuda a controlar peso, glicemia, pressão e estresse.
- Controle do Peso: Obesidade é um fator de risco para diversas doenças, incluindo câncer de próstata, diabetes e hipertensão.
- Não Fumar e Moderar o Álcool: O tabagismo e o consumo excessivo de álcool são prejudiciais à saúde geral e aumentam o risco de cânceres e doenças cardiovasculares.
- Gerenciamento do Estresse: O estresse crônico afeta a saúde física e mental. Práticas como meditação, yoga, hobbies e conexão social são importantes.
- Sono de Qualidade: 7-9 horas de sono por noite são cruciais para a recuperação do corpo e da mente.
- Saúde Mental: Homens também sofrem de ansiedade, depressão e outros transtornos mentais. Buscar ajuda profissional (psicólogo, psiquiatra) é um sinal de força. Quebrar o estigma é vital.
- Consulta regular ao Urologista: Para o rastreamento da próstata e outras questões urológicas, é fundamental a partir da idade recomendada.
- Comunicação com o Médico: Seja aberto e honesto com seu médico sobre seus hábitos, histórico familiar e quaisquer sintomas.
Priorizar a saúde do homem através de exames essenciais, a quebra de mitos e a adoção de um estilo de vida ativo e consciente é o caminho para uma vida mais longa, plena e com menos doenças. É hora de colocar a saúde masculina em primeiro lugar.
