O alho (Allium sativum) é tradicionalmente reconhecido por suas propriedades medicinais, amplamente estudadas em diferentes culturas ao redor do mundo. Este bulbo aromático é destacado tanto na gastronomia quanto como fitoterápico, principalmente pelos seus compostos bioativos com potencial terapêutico comprovado.
No contexto da fitoterapia, o alho se sobressai como fonte natural de diversos benefícios à saúde. A seguir, destacam-se três propriedades principais abordadas no artigo:
- Atividade anti-inflamatória potente em processos crônicos
- Ação antioxidante fundamental na defesa contra radicais livres
- Efeito cardioprotetor com impacto positivo nos fatores de risco cardiovascular
Como ocorre a propriedade anti-inflamatória do alho?
A ação anti-inflamatória do alho está relacionada principalmente à alicina, um de seus compostos sulfurados que inibe reações responsáveis por inflamações no organismo. Outros compostos, como ajoeno e saponinas presentes no bulbo, também participam da modulação da resposta inflamatória, agindo sobre mediadores químicos. Esse efeito foi documentado em pesquisas científicas ao longo dos últimos anos, conforme destacado por Francisco José de Abreu Matos em obra referencial.
“Os compostos sulfurados do alho inibem citocinas pró-inflamatórias e enzimáticas, comprovando o uso tradicional da planta em processos inflamatórios internos e externos.” (Matos, 2009).
Leia também: Aprenda a plantar coentro e evite folhas amargas e secas
Qual o mecanismo da ação antioxidante do alho?
Entre as propriedades medicinais mais estudadas do alho está sua ação antioxidante, atribuída principalmente aos flavonoides e compostos organossulfurados. Esses fitoquímicos neutralizam radicais livres, prevenindo danos oxidativos ao DNA, membranas celulares e lipídeos. Os efeitos protetores do alho vêm sendo detalhados em estudos de diversas universidades, como aqueles reunidos por Hildebert Wagner; S. Bladt, em análise farmacognóstica.
Leia Também
“Os extratos de alho apresentaram alta capacidade antioxidante, majoritariamente devido à presença de compostos fenólicos do grupo dos tiossulfinatos, o que contribui para proteção celular e redução do risco de doenças crônicas.” (Wagner; Bladt, 2001).
De que maneira o alho oferece benefício cardioprotetor?
O uso do alho também é estudado por seu efeito cardioprotetor, especialmente na redução dos níveis de colesterol LDL e regulação da pressão arterial. Compostos bioativos como a s-allyl-cisteína atuam no relaxamento vascular, contribuindo para o equilíbrio cardiovascular. Segundo a pesquisadora Eric Anne Block, este benefício tem respaldo em diversos estudos clínicos ao longo das últimas décadas, especialmente em Estados Unidos e Alemanha, onde muitos dos ensaios foram conduzidos.
“O consumo regular de alho mostrou influência positiva na diminuição dos marcadores de risco cardiovascular, principalmente por favorecer a redução da pressão arterial e modulação do perfil lipídico.” (Block, 2010).
Como aproveitar o alho em preparos terapêuticos?
Muitas dúvidas surgem sobre a melhor maneira de aproveitar as propriedades terapêuticas do alho. Seus princípios ativos, principalmente a alicina, são mais presentes no alho cru ou levemente processado, sendo recomendada a ingestão in natura para fins fitoterápicos. Outra forma recorrente é o extrato aquoso ou óleo de alho, ambos com comprovação científica de eficácia em ensaios clínicos. Segundo a literatura farmacêutica, preparos como infusões, cápsulas ou mesmo o consumo fresco triturado podem potencializar seus efeitos benéficos. Em Brasil, o consumo de preparações caseiras à base de alho é uma tradição em muitas regiões, principalmente no interior do Ceará, como citado por Matos.
“A biodisponibilidade dos compostos ativos do alho é maior quando o bulbo é macerado e consumido sem aquecimento excessivo; diferentes métodos de preparo podem influenciar no resultado terapêutico.” (Lawson, 1998).
- Dica de preparo: Para consumir o alho visando os benefícios medicinais, triturar o dente fresco e aguardar alguns minutos antes do consumo pode potencializar a formação da alicina.
Quais são as principais evidências científicas do alho para saúde?
- Pesquisas confirmam efeito anti-inflamatório, antioxidante e protetor cardiovascular do alho
- A utilização adequada potencializa a ação dos compostos ativos, como a alicina
- Estudos de referências bibliográficas nacionais e internacionais embasam a segurança e eficácia terapêutica do alho
- Envolvimento de universidades e centros de pesquisa dedicados, como a Royal Society of Chemistry e a Editora UFC, fortalece o respaldo científico das propriedades do alho
Referências bibliográficas
- BLOCK, Eric Anne Block. Garlic and Other Alliums: The Lore and the Science. Cambridge: Royal Society of Chemistry, 2010.
- LAWSON, Lawrence D. Garlic: A Review of Its Medicinal Effects and Indicated Active Compounds. In: DUKE, J. Handbook of Biologically Active Phytochemicals and Their Activities. Boca Raton: CRC Press, 1998.
- MATOS, Francisco José de Abreu Matos. Farmacognosia: do produto natural ao medicamento. 6. ed. Fortaleza: Editora UFC, 2009.
- WAGNER, Hildebert Wagner; S. Bladt. Plant Drug Analysis: A Thin Layer Chromatography Atlas. 2. ed. Berlin: Springer, 2001.
