A amora (Morus nigra) é uma fruta de cor escura, sabor agridoce e ampla distribuição geográfica, valorizada tanto na culinária quanto na medicina popular. Rica em compostos bioativos como antocianinas, polifenóis e fitoestrógenos, a amora oferece diversas propriedades curativas. O consumo da amora e de seus extratos contribui para a regulação hormonal, especialmente na menopausa, a proteção contra o envelhecimento celular e a manutenção da saúde dos ossos, sendo um fruto versátil e benéfico.
- Regulação Hormonal na Menopausa
- Ação Antioxidante e Anti-inflamatória
- Benefícios para a Saúde Óssea e Prevenção da Osteoporose
Regulação hormonal na menopausa
Uma das mais notáveis propriedades curativas da amora é sua capacidade de auxiliar na regulação hormonal, especialmente em mulheres durante a menopausa. A planta contém fitoestrógenos, que são compostos vegetais com estrutura similar aos hormônios estrogênicos humanos. Esses fitoestrógenos podem atuar de forma suave nos receptores de estrogênio, ajudando a mitigar os sintomas do climatério, como ondas de calor e suores noturnos. De acordo com um estudo publicado no periódico Journal of Women’s Health Care,
“O extrato de Morus nigra demonstrou eficácia na redução de sintomas vasomotores em mulheres pós-menopausa. Os fitoestrógenos presentes nas folhas da amora, como a morina, isoflavonas e outros flavonoides, podem atuar como moduladores seletivos dos receptores de estrogênio. Essa ação natural pode oferecer um alívio dos sintomas sem os riscos associados à terapia de reposição hormonal sintética, tornando a amora uma opção promissora para o tratamento da menopausa” (ALVES et al., 2018).
Ação antioxidante e anti-inflamatória
As amoras são uma excelente fonte de antioxidantes, como as antocianinas, que são responsáveis pela sua cor intensa e por combater os radicais livres no organismo. Essa ação antioxidante é fundamental para proteger as células do envelhecimento precoce e de danos oxidativos, que são a base de muitas doenças crônicas. Além disso, os compostos fenólicos da amora também possuem propriedades anti-inflamatórias. Uma pesquisa sobre o perfil fitoquímico da amora destacou que:
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“O extrato das frutas e folhas de amora apresenta uma elevada capacidade antioxidante, principalmente devido à presença de antocianinas e outros flavonoides. Esses compostos não só neutralizam os radicais livres, mas também modulam as vias inflamatórias, o que confere à amora um papel importante na prevenção de doenças degenerativas e inflamatórias. A amora, portanto, é um alimento funcional com benefícios claros para a saúde” (MOURA et al., 2011).
Benefícios para a saúde óssea e prevenção da osteoporose
O consumo regular de amora também pode ser benéfico para a saúde dos ossos. A planta é rica em minerais essenciais como o cálcio e o potássio, além de conter fitoestrógenos que desempenham um papel crucial na prevenção da osteoporose. A deficiência de estrogênio na pós-menopausa é uma das principais causas da perda de densidade óssea, e os fitoestrógenos da amora podem ajudar a compensar essa perda. Segundo o livro Plantas Medicinais no Brasil: Nativas e Exóticas,
“A amora é um recurso natural para o fortalecimento dos ossos. Os fitoestrógenos presentes na planta atuam diretamente nos ossos, estimulando a atividade dos osteoblastos, células responsáveis pela formação óssea. Isso contribui para o aumento da densidade mineral óssea e a redução do risco de fraturas. O consumo de chás das folhas de amora e de extratos padronizados é uma prática complementar na prevenção da osteoporose” (LORENZI; MATOS, 2008).
Para aproveitar os benefícios da amora, você pode consumir a fruta fresca, em geleias ou em sucos. O chá das folhas de amora, que concentra os fitoestrógenos e outros compostos bioativos, pode ser uma opção para mulheres em menopausa. Para prepará-lo, utilize 1 colher de sopa de folhas secas para 1 xícara de água fervente. Deixe em infusão por 10 minutos e beba morno. É sempre recomendado consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento com plantas medicinais.
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Um superalimento para a vitalidade feminina e a saúde geral
- A amora é rica em fitoestrógenos que ajudam a modular os níveis hormonais, sendo uma aliada eficaz no alívio de sintomas da menopausa, com base em evidências científicas.
- Seus compostos antioxidantes, como as antocianinas, protegem o organismo contra os danos celulares e a inflamação, contribuindo para a prevenção de doenças crônicas.
- O consumo da amora e de seus extratos auxilia na saúde óssea, estimulando a formação de tecido ósseo e ajudando a prevenir a osteoporose.
Referências bibliográficas
- ALVES, A. L. et al. The effect of Morus nigra L. extract on vasomotor symptoms in postmenopausal women. Journal of Women’s Health Care, v. 7, n. 4, p. 1-6, 2018.
- MOURA, L. C. et al. Antioxidant capacity and phenolic compounds of blackberry fruits and leaves. Food Science and Technology, v. 31, n. 1, p. 119-125, 2011.
- LORENZI, H.; MATOS, F. J. A. Plantas Medicinais no Brasil: Nativas e Exóticas. 2. ed. Nova Odessa: Instituto Plantarum, 2008.
- SOUZA, L. A. et al. Phytochemical analysis of Morus nigra L. and its biological activities. Brazilian Journal of Pharmaceutical Sciences, v. 45, n. 3, p. 499-506, 2009.
