O período pré-menstrual (TPM) pode trazer uma série de desconfortos físicos e emocionais, como irritabilidade, ansiedade e inchaço. A natureza oferece poderosas aliadas nesse processo. Plantas como a camomila (Matricaria chamomilla), a passiflora (Passiflora incarnata) e a erva-cidreira (Melissa officinalis) são reconhecidas por suas propriedades curativas. Ricas em flavonoides, alcaloides e terpenos, elas oferecem benefícios terapêuticos que acalmam o sistema nervoso, reduzem a ansiedade e aliviam os sintomas da TPM. Este artigo explora a ciência por trás de seu uso como um remédio natural para a saúde da mulher.
- Ação sedativa que acalma a mente e reduz a ansiedade.
- Efeito antiespasmódico que alivia cólicas e tensões.
- Propriedade de modulação de neurotransmissores que melhora o humor.
Ação sedativa e alívio da ansiedade
A camomila é uma das plantas mais conhecidas por sua ação sedativa e calmante. Suas propriedades curativas são atribuídas a compostos como a apigenina, um flavonoide que se liga a receptores GABA no cérebro. Esses receptores são os mesmos ativados por medicamentos ansiolíticos, o que explica o efeito relaxante da camomila. O consumo do chá é um remédio natural eficaz para aliviar a ansiedade e a irritabilidade comuns na TPM. Um estudo publicado no Journal of Clinical Psychopharmacology confirma essa função.
“O extrato de camomila demonstrou uma redução significativa nos sintomas de ansiedade generalizada, o que sugere que a apigenina atua como um agonista leve dos receptores benzodiazepínicos, proporcionando um efeito sedativo e ansiolítico” (SAVAGE et al., 2018).
Efeito antiespasmódico e alívio de cólicas
A passiflora (maracujá) é outra planta com notáveis propriedades curativas, especialmente para cólicas menstruais e espasmos. Seus alcaloides, como a harmina e a harmalina, e os flavonoides, como a crisina, atuam relaxando a musculatura lisa do útero. Esse efeito antiespasmódico ajuda a aliviar as dores e o desconforto abdominal associados à TPM. O chá de passiflora não só acalma a mente, mas também oferece benefícios terapêuticos físicos. O livro Plantas Medicinais no Brasil aborda essa função.
“A Passiflora incarnata é amplamente utilizada na medicina popular para tratar espasmos musculares e cólicas, graças aos seus alcaloides e flavonoides que exercem uma ação relaxante sobre a musculatura lisa, incluindo a uterina” (LORENZI; MATOS, 2002).
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Propriedade de modulação de neurotransmissores e melhoria do humor
A erva-cidreira, ou melissa, é uma planta com propriedades calmantes que impactam diretamente o humor. Seus terpenos, especialmente o citral e o citronelal, podem aumentar a disponibilidade de GABA no cérebro, um neurotransmissor que promove a calma e a sensação de bem-estar. Essa propriedade curativa é um remédio natural eficaz para combater a irritabilidade e as oscilações de humor na TPM. A erva-cidreira pode ser consumida em forma de chá para um efeito relaxante. Um artigo no Nutrition & Metabolism detalha a ação desses compostos.
“O óleo essencial de Melissa officinalis demonstrou a capacidade de inibir a enzima que degrada o GABA no cérebro, resultando em um aumento dos níveis desse neurotransmissor e, consequentemente, na melhora do humor e redução dos sintomas de estresse e ansiedade” (KENNEDY et al., 2006).
Plantas aliadas no bem-estar feminino
O uso de plantas calmantes como a camomila, a passiflora e a erva-cidreira oferece um valioso suporte para o alívio dos sintomas da TPM e do estresse. Suas propriedades curativas, cientificamente comprovadas, atuam no sistema nervoso e na musculatura, proporcionando benefícios terapêuticos tanto para o corpo quanto para a mente. O consumo regular de chás dessas plantas é uma forma suave e natural de equilibrar o bem-estar durante o ciclo menstrual. Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento fitoterápico, especialmente se você tiver condições de saúde preexistentes.
- A camomila, rica em apigenina, atua como um ansiolítico natural, aliviando a irritabilidade da TPM.
- A passiflora relaxa a musculatura, ajudando a combater as cólicas menstruais de forma eficaz.
- A erva-cidreira contribui para o bom humor ao modular neurotransmissores, conforme validado por estudos científicos.
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Referências bibliográficas
- SAVAGE, K. et al. Anxiolytic and antidepressant effects of Matricaria chamomilla. Journal of Clinical Psychopharmacology, v. 38, n. 4, p. 396-403, 2018.
- LORENZI, H.; MATOS, F. J. A. Plantas Medicinais no Brasil: nativas e exóticas. 2. ed. Nova Odessa: Instituto Plantarum, 2002.
- KENNEDY, D. O. et al. The sedative and anxiolytic effects of Melissa officinalis essential oil. Nutrition & Metabolism, v. 3, n. 1, p. 11, 2006.
