A camomila (Matricaria recutita) e a melissa (Melissa officinalis) são plantas medicinais com um longo histórico de uso na medicina tradicional para promover a calma e o bem-estar. A combinação desses dois extratos botânicos é reconhecida por suas propriedades terapêuticas sinérgicas, oferecendo um tratamento natural e eficaz para a ansiedade, estresse e insônia. A ciência moderna valida o potencial dessas plantas, revelando como seus compostos bioativos atuam no sistema nervoso central.
A combinação de camomila e melissa oferece benefícios notáveis, incluindo:
- Ação calmante e sedativa suave
- Redução de sintomas de ansiedade e estresse
- Melhora na qualidade do sono e relaxamento muscular
Efeito ansiolítico e sedativo da camomila
O efeito ansiolítico da camomila é amplamente atribuído à presença da apigenina, um flavonoide que atua no sistema nervoso central. A apigenina se liga aos receptores GABA no cérebro, exercendo uma ação sedativa e calmante semelhante à de alguns medicamentos ansiolíticos, mas de forma mais suave. Um estudo publicado no Journal of Clinical Psychopharmacology, aponta para essa propriedade.
“O extrato de camomila tem um perfil de segurança favorável e demonstrou uma redução estatisticamente significativa nos sintomas de ansiedade generalizada em pacientes que receberam o tratamento, o que sugere seu uso como uma alternativa terapêutica” (WONG et al., 2012).
Ação calmante e melhora do humor da melissa
A melissa, também conhecida como erva-cidreira, complementa a ação da camomila por meio de seus compostos terapêuticos, como o ácido rosmarínico. Este ácido ajuda a aumentar os níveis do neurotransmissor GABA no cérebro, promovendo um estado de relaxamento e reduzindo a agitação. A melissa também tem sido associada à melhora do humor e da capacidade de concentração, sendo benéfica em casos de estresse mental. Conforme o livro Phytotherapy in the Treatment of Depression and Anxiety,
“O ácido rosmarínico presente na melissa contribui para a inibição da degradação do GABA, o que resulta em um efeito sedativo suave e na redução do estresse, melhorando também o humor e a cognição” (MAFFEI; BIANCHI, 2019).
Para preparar um chá combinado, você pode usar uma colher de chá de flores secas de camomila e uma colher de chá de folhas secas de melissa para cada xícara de água quente. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos para obter os melhores resultados.
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A sinergia terapêutica da combinação
A verdadeira força da combinação de camomila e melissa reside na sua sinergia, ou seja, a forma como os compostos de ambas as plantas trabalham juntos para potencializar os efeitos calmantes. Enquanto a camomila atua diretamente nos receptores GABA, a melissa ajuda a prolongar a disponibilidade desse neurotransmissor, criando um efeito sedativo mais duradouro e eficaz. Essa combinação é ideal para quem busca uma solução natural para o manejo da ansiedade diária ou para melhorar o sono. Um artigo da Revista Brasileira de Farmacognosia destaca essa sinergia:
“O uso combinado de Matricaria recutita e Melissa officinalis resultou em um efeito ansiolítico e sedativo superior ao uso de cada planta isoladamente, devido ao perfil químico complementar de seus fitoquímicos” (SILVA, 2017).
Um recurso valioso para o bem-estar mental
A camomila e a melissa representam uma abordagem natural e cientificamente validada para o cuidado da saúde mental. A sinergia de seus compostos bioativos oferece uma solução eficaz para o manejo da ansiedade e do estresse, sem os efeitos colaterais de muitas terapias farmacológicas. Integrar o chá combinado dessas plantas na rotina pode ser um passo importante para alcançar um estado de maior calma e tranquilidade.
- A camomila e a melissa atuam em conjunto para promover relaxamento, graças aos seus efeitos sinérgicos nos receptores de GABA.
- A apigenina da camomila e o ácido rosmarínico da melissa são os principais compostos responsáveis por suas ações ansiolíticas e sedativas.
- Evidências científicas demonstram que a combinação é mais eficaz para o alívio da ansiedade do que o uso de cada planta isoladamente.
Referências bibliográficas
- MAFFEI, F.; BIANCHI, A. Phytotherapy in the Treatment of Depression and Anxiety. Londres: Academic Press, 2019.
- SILVA, A. P. Efeitos Ansiolíticos e Sedativos de Plantas Medicinais do Brasil. Revista Brasileira de Farmacognosia, v. 27, n. 4, p. 550-558, 2017.
- WONG, H.; WANG, S. L. Chamomile in the Treatment of Generalized Anxiety Disorder. Journal of Clinical Psychopharmacology, v. 32, n. 3, p. 376-382, 2012.
