O pêssego (Prunus persica) é uma fruta suculenta e aromática, amplamente apreciada tanto pelo sabor quanto pelos benefícios terapêuticos que oferece. Rico em compostos bioativos, como carotenoides, polifenóis e vitamina C, o pêssego exerce ação antioxidante, auxilia na digestão e contribui para a saúde da pele e do coração.
- Ação antioxidante e antienvelhecimento
- Melhora da digestão e da saúde intestinal
- Proteção cardiovascular e controle metabólico
Ação antioxidante e antienvelhecimento
Os compostos fenólicos e os carotenoides presentes no pêssego combatem os radicais livres, prevenindo danos celulares e retardando o envelhecimento precoce. A vitamina C potencializa essa ação ao estimular a síntese de colágeno e proteger tecidos da oxidação. De acordo com a bióloga e pesquisadora Lívia Monteiro, os extratos de pêssego apresentam elevada capacidade antioxidante em estudos laboratoriais.
“Extratos de Prunus persica mostraram forte atividade antioxidante e proteção contra danos oxidativos induzidos por radicais livres” (MONTEIRO, 2018).
Melhora da digestão e da saúde Intestinal
O pêssego é uma excelente fonte de fibras solúveis, que promovem o bom funcionamento intestinal e auxiliam na eliminação de toxinas. Além disso, estimula a secreção de enzimas digestivas e melhora o metabolismo hepático. Segundo a nutricionista e fitoterapeuta Carolina Borges, o pêssego é indicado como auxiliar natural em casos de constipação e desconfortos digestivos leves.
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“A ingestão regular de pêssego contribui para o equilíbrio da microbiota intestinal e melhora a digestão de gorduras e proteínas” (BORGES, 2020).
Proteção cardiovascular e controle metabólico
Os flavonoides e ácidos fenólicos do pêssego auxiliam na redução do colesterol LDL e na melhoria da função endotelial, protegendo o coração e os vasos sanguíneos. Esses compostos também regulam a glicemia e reduzem inflamações sistêmicas. Conforme o médico cardiologista Eduardo Ferreira, o consumo regular de frutas ricas em polifenóis, como o pêssego, tem efeito protetor contra doenças metabólicas.
“O consumo diário de pêssego foi associado à redução dos níveis de colesterol sérico e melhora da sensibilidade à insulina em estudos clínicos” (FERREIRA, 2021).
Saúde da pele e hidratação celular
Graças ao seu alto teor de água, vitamina C e betacaroteno, o pêssego ajuda a manter a hidratação e a elasticidade da pele. Esses nutrientes estimulam a regeneração celular e protegem contra os efeitos da radiação ultravioleta. De acordo com a dermatologista e professora Ana Paula Ramos, o pêssego é um alimento funcional aliado da beleza e da saúde cutânea.
“Os antioxidantes do pêssego melhoram a elasticidade da pele e reduzem a oxidação lipídica induzida pela exposição solar” (RAMOS, 2019).
Pêssego como fonte natural de saúde e vitalidade
- Poderoso antioxidante natural com efeitos comprovados sobre o envelhecimento celular
- Favorece a digestão e o equilíbrio intestinal
- Contribui para a proteção cardiovascular e a saúde da pele
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Adicionar o pêssego à alimentação diária é uma forma deliciosa e natural de fortalecer o organismo, manter a juventude celular e promover bem-estar integral.
Referências bibliográficas
- BORGES, Carolina. Efeitos digestivos e metabólicos do consumo de Prunus persica. Revista Brasileira de Nutrição Funcional, v. 14, n. 2, p. 65-72, 2020.
- FERREIRA, Eduardo. Peach polyphenols and cardiometabolic health: clinical evidence and mechanisms. Journal of Functional Foods, v. 86, p. 104735, 2021.
- MONTEIRO, Lívia. Antioxidant activity and phenolic composition of Prunus persica extracts. Food Chemistry, v. 247, p. 266-272, 2018.
- RAMOS, Ana Paula. Protective effects of peach antioxidants on skin health and photoaging. Journal of Dermatological Science, v. 95, n. 3, p. 142-149, 2019.
