O formigamento nas mãos e pés (parestesia) é frequentemente um sinal de má perfusão sanguínea. A romã, uma fruta antiga, é rica em antioxidantes potentes que atuam diretamente na saúde dos vasos, ajudando a otimizar o fluxo sanguíneo e a combater a inflamação que pode levar a esse desconforto.
Por que o formigamento está ligado à má circulação?
O formigamento e a sensação de “dormência” ocorrem quando os nervos periféricos (nas mãos e pés) não recebem oxigênio e nutrientes suficientes. Isso geralmente acontece quando o fluxo sanguíneo nos capilares (vasos minúsculos) está restrito ou inadequado.
Manter os vasos sanguíneos relaxados, flexíveis e “abertos” é essencial para garantir que o sangue oxigenado chegue a essas extremidades distantes do corpo.
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Como a romã atua na saúde dos vasos sanguíneos?
A romã é única por seu altíssimo teor de punicalaginas e antocianinas. Estes são antioxidantes potentes que protegem o revestimento interno dos vasos (endotélio).
Estudos (NIH) mostram que esses compostos são eficazes em aumentar a produção de Óxido Nítrico (NO) no corpo, o que é crucial para a circulação.
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Qual o papel do Óxido Nítrico (NO) no fluxo sanguíneo?
O Óxido Nítrico (NO) é o principal vasodilatador do corpo. Ele atua “relaxando” o músculo liso das artérias, permitindo que elas se alarguem.
Esse relaxamento diminui a resistência ao fluxo sanguíneo, o que ajuda a reduzir a pressão arterial e, o mais importante, melhora a microcirculação (fluxo nos capilares), aliviando o estresse nos nervos que causa o formigamento.
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A romã também combate a inflamação vascular?
Sim, o estresse oxidativo e a inflamação crônica “enrijecem” as artérias (aterosclerose), dificultando o fluxo sanguíneo. Os antioxidantes da romã combatem ativamente a inflamação, protegendo o endotélio.
Essa ação anti-inflamatória ajuda a manter os vasos sanguíneos flexíveis e saudáveis, garantindo que o sangue flua livremente e nutra adequadamente os nervos periféricos.
No vídeo a seguir, o Dr. Júlio Luchmann explica alguns benefícios da romã:
@julioluchmann Dica de saúde no consumo do romã #romã #fruta #saúde #nutri #nutricao #nutrição ♬ som original – Júlio luchmann
Qual a melhor forma de consumo e os cuidados?
Para obter os benefícios, o ideal é consumir o suco 100% integral (sem açúcar adicionado) ou as sementes (arilos). O suco concentra os antioxidantes da casca e das membranas internas.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o consumo de frutas, mas é preciso ter cautela com o açúcar dos sucos. Para um consumo seguro e eficaz:
- Escolha o suco 100% integral: Evite “néctares” ou “refrescos”, que são ricos em açúcar adicionado.
- Moderação: O suco de romã é calórico; um copo pequeno (150ml) por dia é suficiente.
- Interações medicamentosas: A romã pode interferir no metabolismo de certos medicamentos (como estatinas ou anticoagulantes).
- Consulte um médico: O formigamento persistente pode ser sinal de condições sérias (como diabetes); investigue a causa.
