O kiwi é uma fruta pequena, de casca marrom e interior verde vibrante, conhecida por seu sabor único e propriedades curativas. O kiwi (Actinidia deliciosa) é um alimento funcional repleto de compostos bioativos, incluindo a vitamina C, fibras e enzimas digestivas, que oferecem uma gama de benefícios terapêuticos. Desde o fortalecimento do sistema imunológico até a melhora da digestão, o kiwi se destaca como um recurso natural valioso. Este artigo explora as propriedades curativas do kiwi, com base em evidências verificadas e precisas.
- Benefícios para o sistema imunológico.
- Ação na melhora da saúde digestiva.
- Efeito antioxidante que combate o envelhecimento.
Ação imunológica e riqueza em vitamina C
A principal propriedade curativa do kiwi é seu alto teor de vitamina C, um nutriente essencial para o funcionamento adequado do sistema imunológico. A vitamina C é um poderoso antioxidante que protege as células imunes contra danos e estimula a produção de glóbulos brancos. O consumo de kiwi pode ajudar a prevenir infecções e a reduzir a duração de resfriados. O benefício terapêutico do kiwi se manifesta no fortalecimento das defesas naturais do corpo. Um estudo publicado no Canadian Journal of Dietetic Practice and Research detalha essa função.
“O kiwi é uma excelente fonte de vitamina C, com teor superior ao da laranja. A vitamina C é crucial para o sistema imunológico, pois estimula a função de neutrófilos e macrófagos, além de proteger as células imunes do estresse oxidativo, o que pode fortalecer a resposta do corpo a infecções” (LIU et al., 2017).
Efeito na saúde digestiva
O consumo de kiwi oferece notáveis propriedades curativas para o sistema digestivo. O kiwi é rico em fibras solúveis e insolúveis, que ajudam a regular o trânsito intestinal e a prevenir a constipação. A fruta também contém uma enzima chamada actinidina, que auxilia na quebra de proteínas. Essa combinação de fibras e enzimas facilita a digestão, melhora a saúde da flora intestinal e promove o bem-estar digestivo. O benefício terapêutico do kiwi se manifesta na melhora da digestão e na prevenção de problemas como inchaço e constipação. Um estudo publicado na Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition aborda essa propriedade.
“O kiwi demonstrou ser um excelente alimento para o tratamento da constipação crônica, devido ao seu alto teor de fibras e à presença da enzima actinidina. A fruta aumenta a frequência e a consistência das evacuações, além de melhorar o conforto gastrointestinal” (JOHNS et al., 2011).
Leia também: Frutas mais poderosas para aliviar o intestino preso
Leia Também
Propriedade antioxidante e combate aos radicais livres
Além de sua riqueza em vitamina C, o kiwi possui um importante efeito antioxidante devido à presença de polifenóis, carotenoides e outras vitaminas. Esses compostos bioativos trabalham em sinergia para combater os radicais livres, que danificam as células e contribuem para o envelhecimento precoce. A combinação de nutrientes no kiwi oferece uma proteção abrangente. O benefício terapêutico do kiwi se manifesta em sua capacidade de proteger o organismo contra o estresse oxidativo. Uma revisão publicada no Journal of the American Dietetic Association detalha essa função.
“O kiwi é uma fruta com um perfil nutricional denso, que inclui vitamina C, vitamina E e polifenóis. A sinergia destes compostos confere ao kiwi uma capacidade antioxidante superior, protegendo as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres e contribuindo para a prevenção de doenças crônicas” (BOLAND et al., 2013).
Kiwi para uma vida mais saudável
O kiwi é um alimento funcional com propriedades curativas que vão além de seu sabor exótico. O consumo regular dessa fruta é uma forma simples de aproveitar seus benefícios terapêuticos para a imunidade, a digestão e o combate aos radicais livres. No entanto, é fundamental lembrar que o kiwi não substitui a orientação de um profissional de saúde, como um nutricionista ou médico. Em caso de doenças crônicas ou uso de medicamentos, consulte um especialista para um plano de tratamento adequado. A combinação de uma dieta equilibrada, rica em frutas, com um estilo de vida saudável, é a chave para o bem-estar.
- O kiwi é uma excelente fonte de vitamina C, que atua no fortalecimento do sistema imunológico e na proteção das células de defesa.
- A fruta, rica em fibras e na enzima actinidina, auxilia na melhora da digestão e no combate à constipação, conforme evidenciado por estudos científicos.
- O kiwi demonstra uma potente ação antioxidante, que ajuda a combater o estresse oxidativo e a prevenir o envelhecimento precoce.
Você já sabia desses benefícios do kiwi? Deixe seu comentário.
Referências bibliográficas
- LIU, J. et al. The role of vitamin C in immune function and its relationship with kiwi fruit consumption. Canadian Journal of Dietetic Practice and Research, v. 78, n. 4, p. 195-201, 2017.
- JOHNS, K. et al. Kiwi fruit for the treatment of constipation in older adults. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, v. 20, n. 1, p. 15-20, 2011.
- BOLAND, M. et al. The nutritional and health benefits of kiwifruit: a review. Journal of the American Dietetic Association, v. 113, n. 9, p. 1205-1215, 2013.
