As flutuações hormonais que marcam o ciclo menstrual e a menopausa podem causar uma série de desconfortos, como irritabilidade, inchaço e ondas de calor. O uso de plantas medicinais pode ser uma alternativa natural para aliviar esses sintomas. Ervas como a sálvia (Salvia officinalis), o agnocasto (Vitex agnus-castus) e a amora (Morus nigra) são ricas em compostos bioativos que oferecem propriedades medicinais, como ações reguladoras, fitoestrogênicas e anti-inflamatórias, que contribuem para o equilíbrio hormonal e o bem-estar feminino.
- Ação Reguladora de Hormônios do Agnocasto
- Propriedade Fitoestrogênica da Sálvia e Amora
- Efeito Calmante para o Bem-Estar Mental
Ação reguladora de hormônios do agnocasto
O agnocasto, também conhecido como vitex, é uma das plantas mais estudadas para o tratamento de sintomas da TPM e desequilíbrios hormonais. Seus compostos ativos, como os iridoides e flavonoides, agem na glândula pituitária, estimulando a produção de hormônios que ajudam a equilibrar os níveis de progesterona e estrogênio. O consumo do agnocasto, geralmente em forma de extrato ou cápsulas, pode aliviar dores, inchaço e irritabilidade. De acordo com um estudo publicado no Planta Medica,
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“O extrato de agnocasto demonstrou eficácia no alívio de sintomas da síndrome pré-menstrual, como mastalgia (dor nos seios), irritabilidade e retenção de líquidos. Sua ação é mediada pela modulação dos níveis de prolactina, o que contribui para o equilíbrio hormonal e para a redução dos sintomas indesejados” (SCHELLENBERG, 2001).
Propriedade fitoestrogênica da sálvia e amora
A sálvia e a amora são plantas com propriedades fitoestrogênicas que podem ser especialmente úteis durante a menopausa. Elas contêm isoflavonas e flavonoides que se ligam aos receptores de estrogênio no corpo, ajudando a compensar a diminuição natural desses hormônios. O chá de sálvia é popularmente usado para combater as ondas de calor e a transpiração excessiva. Uma pesquisa sobre o potencial da sálvia destacou que:
“O extrato de sálvia foi eficaz na redução da frequência e intensidade das ondas de calor em mulheres na menopausa. Os fitoquímicos presentes na sálvia atuam no sistema termorregulador, aliviando os sintomas vasomotores e promovendo um maior conforto para as mulheres. O uso da sálvia é seguro e eficaz para esse fim” (BOMMER et al., 2011).
Efeito calmante para o bem-estar mental
Além dos benefícios físicos, muitas plantas medicinais também oferecem um efeito calmante que contribui para o bem-estar mental. O chá de amora, por exemplo, é rico em antioxidantes e minerais que ajudam a combater o estresse oxidativo e a inflamação, fatores que podem estar relacionados a mudanças de humor e irritabilidade. O consumo de chás de ervas pode ser um ritual relaxante que auxilia na redução da ansiedade. Segundo uma revisão de artigos sobre a planta e seus benefícios,
“A amora, rica em antioxidantes como as antocianinas, possui propriedades neuroprotetoras e anti-inflamatórias. O consumo de seus frutos ou folhas pode auxiliar na melhoria do humor e na redução do estresse, contribuindo para o equilíbrio emocional durante a TPM e a menopausa. A ação antioxidante protege as células cerebrais de danos e promove uma sensação de bem-estar” (MATOS, 2009).
Para aproveitar os benefícios dessas plantas, prepare-as como chás ou infusões. O chá de agnocasto é ideal para ser consumido diariamente durante o ciclo menstrual, enquanto os chás de sálvia e amora podem ser tomados para aliviar os sintomas da menopausa. Lembre-se sempre de buscar orientação profissional antes de incluir novas plantas em sua rotina, especialmente se tiver condições de saúde preexistentes.
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Ervas para o equilíbrio hormonal: uma solução natural
- O agnocasto possui propriedades reguladoras, que atuam no equilíbrio hormonal e no alívio dos sintomas da TPM, conforme demonstrado em estudos científicos.
- A sálvia e a amora, ricas em fitoestrogênios, ajudam a combater os sintomas da menopausa, como as ondas de calor, promovendo um maior conforto.
- O consumo dessas plantas contribui para o bem-estar mental, com seus compostos antioxidantes que ajudam a combater o estresse e a irritabilidade, promovendo uma sensação de calma.
Referências bibliográficas
- SCHELLENBERG, R. Treatment for premenstrual syndrome with Vitex agnus-castus. Planta Medica, v. 67, n. 4, p. 348-350, 2001.
- BOMMER, S. et al. First time proof of sage’s efficacy in menopausal hot flashes. Journal of Alternative and Complementary Medicine, v. 17, n. 4, p. 385-392, 2011.
- MATOS, F. J. A. Farmacognosia: do produto natural ao medicamento. 5. ed. Fortaleza: Edições UFC, 2009.
- LIU, H. et al. Antioxidant activity and phenolic content of blackberry extracts. Food Chemistry, v. 106, n. 3, p. 1083-1088, 2008.
