O cominho (Cuminum cyminum) é uma semente aromática de sabor marcante, utilizada como tempero em diversas culinárias ao redor do mundo. Conhecido por seu uso em pratos salgados, o cominho é também um alimento funcional com compostos bioativos que oferecem propriedades medicinais, como ações digestivas, antioxidantes e anti-inflamatórias.
- Benefícios para a Saúde Digestiva
- Propriedades Antioxidantes e Anti-inflamatórias
- Ação Antimicrobiana
Quais são seus benefícios para a saúde digestiva?
O cominho é um aliado poderoso para a saúde do sistema digestivo. Seus compostos ativos, como o cuminaldeído, estimulam a secreção de enzimas digestivas, o que facilita a quebra dos alimentos e melhora a absorção de nutrientes. O cominho também ajuda a aliviar gases, inchaço e indigestão. De acordo com um estudo sobre o cominho e a digestão,
“O cominho tem sido tradicionalmente usado para tratar distúrbios digestivos. Seus fitoquímicos, como o cuminaldeído, estimulam a atividade da tripsina e da amilase, enzimas essenciais para a digestão de proteínas e carboidratos, respectivamente. Essa ação contribui para uma digestão mais eficiente e alivia sintomas de dispepsia” (JOSHI, 2017).
Propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias
O cominho é rico em flavonoides, polifenóis e terpenos, que são poderosos antioxidantes. Esses compostos combatem o estresse oxidativo, protegendo as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres. Essa composição também confere ao cominho propriedades anti-inflamatórias, ajudando a modular a resposta inflamatória do organismo. Uma pesquisa sobre o potencial farmacológico do cominho destacou que:
“O extrato de cominho demonstrou uma forte capacidade antioxidante devido à presença de compostos fenólicos. Além disso, a semente possui propriedades anti-inflamatórias, que podem ser úteis no tratamento de condições inflamatórias, atuando na inibição de citocinas pró-inflamatórias” (DOU et al., 2013).
Ação antimicrobiana
O cominho possui propriedades antimicrobianas que são atribuídas ao seu óleo essencial, que contém compostos como o cuminaldeído e o timol. Esses fitoquímicos atuam inibindo o crescimento de bactérias e fungos, o que faz do cominho um conservante natural e um agente de proteção contra infecções. Segundo uma revisão sobre a atividade biológica do cominho,
“O óleo essencial de cominho exibe uma significativa atividade antibacteriana e antifúngica contra uma variedade de patógenos. Essa ação é mediada pela sua capacidade de danificar a parede celular e as membranas dos microrganismos, inibindo seu crescimento e replicação” (KHAN et al., 2017).
Para um preparo simples, adicione uma colher de chá de sementes de cominho em um copo de água quente para fazer um chá digestivo. Consumir este chá após as refeições pode ajudar a aliviar a sensação de inchaço.
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O saboroso aliado da sua saúde
- O cominho é um excelente aliado da saúde digestiva, auxiliando na produção de enzimas e no alívio de sintomas como inchaço e gases, conforme evidenciado por pesquisas científicas.
- Seus compostos fenólicos lhe conferem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, combatendo os radicais livres e a inflamação no corpo.
- O óleo essencial de cominho possui uma notável ação antimicrobiana, protegendo o organismo contra o crescimento de bactérias e fungos.
Referências bibliográficas
- DOU, C. et al. Antioxidant and anti-inflammatory activities of cuminaldeído isolated from cumin (Cuminum cyminum) seeds. Food Chemistry, v. 136, n. 3-4, p. 1152-1158, 2013.
- JOSHI, R. K. Cumin (Cuminum cyminum) as a medicinal herb: a review. International Journal of Pharmaceutical Sciences Review and Research, v. 45, n. 1, p. 28-35, 2017.
- KHAN, M. et al. Cumin (Cuminum cyminum) and its essential oil: a review of chemical composition, biological activities and applications. Journal of Essential Oil Bearing Plants, v. 20, n. 4, p. 883-895, 2017.
- RAMADAN, M. F. et al. Nutritional composition and pharmacological properties of cumin. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, v. 51, n. 1, p. 1-12, 2011.
