A semente para baixar o colesterol que custa centavos na feira age como uma verdadeira vassoura no seu intestino e salva as suas artérias do entupimento diário. O uso constante da linhaça bloqueia a gordura pesada da comida e manda tudo embora direto pelo vaso sanitário.
Por que a linhaça varre a gordura do seu sangue?
O segredo dessa faxina interna mora nas fibras solúveis que compõem a casca escura dessa semente baratinha. Quando você engole a linhaça triturada, ela puxa muita água e cria uma espécie de cola natural que gruda nas moléculas soltas de gordura.
Em vez de deixar esse óleo sujo ir parar direto no seu sangue, o intestino prende a sujeira toda no bolo fecal. O resultado prático é que o fígado precisa puxar o colesterol LDL que já circulava nas veias para conseguir produzir a bile da digestão.
Qual semente para baixar o colesterol ganha da chia?
A chia também faz um trabalho excelente, mas a linhaça dourada ou marrom entrega uma dose maior de ômega 3 por um preço muito menor na balança. O seu bolso agradece quando você escolhe o grão mais barato que rende o mês inteiro no pote da cozinha.
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Como a fibra forma esse gel protetor no estômago?
Essa mágica acontece logo após a refeição pesada, quando o grão entra em contato com os sucos gástricos ácidos e incha rapidamente. Dados publicados pela American Heart Association comprovam que o aumento de fibras solúveis na rotina alimentar reduz o risco de infarto em prazos curtos.
Esse gel espesso atrasa a digestão de forma positiva, segurando aquele pico rápido de açúcar e de gordura no sangue. É por isso que você sente o estômago forrado por mais tempo e não ataca a geladeira de hora em hora atrás de lanches.
No vídeo a seguir, a nutri Jamile Ruffo, com mais de 370 mil seguidores, fala um pouco do consumo da chia:
@nutri.ruffo Como usar a chia na diabetes, colesterol alto, triglicerídeo alto #menopausa #saudedamulher #diabetes #colesterol ♬ som original – Jamile Ruffo
Qual o jeito certo de consumir para ter resultado rápido?
Comer a semente inteira não serve para nada, porque a casca dura passa batida pelo intestino e sai intacta nas fezes. Você obrigatoriamente precisa bater a linhaça no liquidificador para quebrar a blindagem e soltar os óleos saudáveis que limpam as veias.
Siga este roteiro simples para garantir que o seu corpo absorva os nutrientes corretos todo santo dia.
- Triture apenas o suficiente para uma semana e guarde o pote de vidro bem fechado direto na geladeira.
- Coloque duas colheres de sopa rasas misturadas no mamão, no iogurte ou no suco matinal.
- Beba pelo menos dois litros de água para a fibra não travar o seu sistema digestivo do nada.
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O que mais ajuda a desentupir as artérias no dia a dia?
Nenhuma semente barata faz milagre sozinha se a sua dieta continua cheia de fritura imersa e de salgadinhos de pacote. O excesso de gordura trans endurece a parede das artérias e joga todo o esforço da linhaça direto no lixo.
Troque o óleo de soja comum por azeite cru e caminhe pelo menos 30 minutos no bairro para ativar o seu metabolismo fraco. Pequenos ajustes na rotina fecham a conta e garantem exames de sangue perfeitos na sua próxima visita ao posto de saúde.
