Prática de respiração 3-3-6 para acalmar o sistema nervoso em poucos minutos
A prática de respiração 3-3-6 é uma ferramenta fisiológica simples e poderosa para interromper crises de ansiedade e reduzir o...
Sinais de que seus rins estão retendo sais e não apenas água
Identificar os sinais de que seus rins estão retendo sais é crucial, pois esse acúmulo força o organismo a reter...
Exercício prático que ajuda a lombar, abdômen e quadril de uma vez
A elevação pélvica (ou ponte) é um exercício funcional completo que estabiliza a coluna ao ativar simultaneamente os glúteos e...
Qual é o melhor momento para tomar café e aumentar a energia por mais tempo
Muitas pessoas bebem café assim que saem da cama, mas a ciência sugere que esse pode não ser o momento...
O que acontece quando você não pega o celular por 20 minutos ao acordar?
Começar o dia rolando o feed de notícias coloca o cérebro em um estado de alerta e reatividade antes mesmo...
Usos tradicionais do chá de folha de goiabeira e como pode ajudar o seu intestino
O chá de folha de goiabeira (Psidium guajava) é um remédio ancestral amplamente utilizado na medicina popular para tratar distúrbios...
Prática da “regra 20-20-20” para proteger os olhos de quem passa horas em telas
A fadiga ocular digital é um problema crescente que causa desconforto, visão embaçada e dores de cabeça após longos períodos...
Sinais de alerta de que o seu pulmão está sofrendo com o sedentarismo e pelo ar poluído
Nossos pulmões são órgãos vitais que dependem de movimento e ar limpo para funcionar com eficiência máxima. A combinação moderna...
Sintomas iniciais de problemas na vesícula que muitas pessoas confundem com má digestão
A vesícula biliar é um órgão pequeno, mas seus problemas podem causar desconforto significativo que muitas vezes é erroneamente atribuído...
O que a frequência das idas ao banheiro diz sobre a saúde da bexiga
A frequência urinária é um indicador vital do estado de hidratação e do funcionamento do sistema urinário. Embora varie conforme...