A rotina noturna de 5 minutos para melhorar o sono profundo
A dificuldade em "desligar" a mente é a maior causa de sono de má qualidade. Um ritual de 5 minutos,...
Essa bebida natural pode ser sua aliada número 1 na saúde do seu fígado
O dente-de-leão (Taraxacum officinale) é uma planta comum, mas subestimada, usada há séculos na medicina popular como um tônico digestivo....
Como caminhar só um pouco todos os dias ajuda a regular a pressão arterial
A caminhada diária é uma das ferramentas mais acessíveis e eficazes para o manejo da hipertensão. Este exercício de baixo...
Como fortalecer essa região do seu corpo pode melhorar a postura e sumir com as dores?
O "core" (centro de força) é o alicerce do corpo. Um core fraco é uma das principais causas de má...
Hábitos matinais que ajudam o seu metabolismo antes do café da manhã
O metabolismo não "liga" sozinho; ele precisa de sinais claros para despertar. Adotar hábitos simples logo ao acordar, antes da...
Cãibras em excesso pode ser seu corpo te dizendo que falta isso
O potássio é um mineral e eletrólito essencial que atua como o principal "interruptor" para a função muscular. Níveis adequados...
Exercícios básicos que te ajudam a controlar a ansiedade em minutos
A respiração é a ferramenta mais rápida e poderosa para controlar uma crise de ansiedade. Usar técnicas de respiração consciente...
O que acontece com o seu coração e cérebro quando você toma café em excesso?
A cafeína é o estimulante mais usado no mundo, mas seu consumo excessivo é um disruptor do sono e um...
As técnicas simples de relaxamento dos olhos para quem passa o dia no computador
A "fadiga ocular digital" (Computer Vision Syndrome) é um problema comum na era das telas, causando secura, visão turva e...
Seu cabelo está caindo? Esse pode ser o motivo, e você não fazia ideia
O ferro é um mineral vital para o transporte de oxigênio no corpo. Quando seus níveis estão baixos, a entrega...