Qual a melhor fonte de proteína para o seu corpo?
Eleger a fonte de proteína "mais saudável" é complexo, pois depende dos objetivos individuais. No entanto, especialistas concordam que as...
5 bebidas calmantes que ajudam a “derreter” o estresse
O estresse crônico mantém o corpo em estado de alerta, elevando o cortisol e prejudicando o relaxamento. Felizmente, certas bebidas...
Quais suplementos, mulheres com mais de 40 anos devem considerar?
Aos 40 anos, o corpo feminino começa a passar por mudanças hormonais sutis, como a perimenopausa, que afetam o metabolismo...
Você deve agir de acordo com sua idade, pelo menos quando se trata de exercício, entenda o motivo
À medida que envelhecemos, nossa fisiologia muda, e o exercício físico deve evoluir para acompanhar essas transformações. Adaptar o treino...
Quatro hábitos fundamentais para um sorriso saudável
Um sorriso saudável vai muito além da estética, sendo um reflexo direto da saúde geral do corpo. Manter dentes e...
Qual é o erro comum que mais ignora e limita os resultados do exercício?
Na busca por resultados rápidos, muitos caem na armadilha de acreditar que "quanto mais, melhor". No entanto, ignorar a recuperação...
O consumo frequente de batata-doce pode beneficiar sua saúde de uma forma inesperada
A batata-doce é um tubérculo nutritivo que se destaca como uma fonte superior de energia. Diferente dos carboidratos refinados, ela...
Quais são os alimentos que ajudam você a ter uma noite de sono melhor?
A dieta desempenha um papel fundamental na regulação do sono. Certos alimentos contêm compostos naturais, como o triptofano e o...
O que acontece no seu corpo quando você toma creatina com frequência?
A creatina é um composto que funciona por acumulação, não por efeito imediato. O uso frequente e diário satura os...
Afundo ou búlgaro? Entenda as diferenças e saiba qual exercício traz mais resultado
Quem treina pernas e glúteos já deve ter ouvido falar nesses dois exercícios fundamentais: o afundo tradicional e o agachamento...