Quais são os alimentos que ajudam você a ter uma noite de sono melhor?
A dieta desempenha um papel fundamental na regulação do sono. Certos alimentos contêm compostos naturais, como o triptofano e o...
O que acontece no seu corpo quando você toma creatina com frequência?
A creatina é um composto que funciona por acumulação, não por efeito imediato. O uso frequente e diário satura os...
Afundo ou búlgaro? Entenda as diferenças e saiba qual exercício traz mais resultado
Quem treina pernas e glúteos já deve ter ouvido falar nesses dois exercícios fundamentais: o afundo tradicional e o agachamento...
Bebidas que parecem inofensivas, mas irritam o estômago e atrapalham a digestão
Muitas bebidas populares vistas como saudáveis ou inofensivas podem sabotar silenciosamente a digestão. Elas podem aumentar a produção de ácido,...
Como a falta desse mineral afeta seu humor e causa cansaço constante
O magnésio é um mineral essencial que atua em mais de 300 reações bioquímicas no corpo. Sua deficiência silenciosa é...
O alimento que parece leve, mas pode aumentar o colesterol ruim
Muitas pessoas trocam o pão por biscoitos do tipo "água e sal" ou cream cracker acreditando ser uma opção mais...
O erro comum no café da manhã que pode prejudicar seu fígado ao longo do tempo
O café da manhã define o tom metabólico do dia. Quebrar o jejum noturno com uma carga alta de açúcar,...
Os melhores exercícios para fortalecer os ossos para quem já passou dos 50 anos
Após os 50 anos, a perda de massa óssea acelera devido a mudanças hormonais. O exercício físico é a ferramenta...
Como essa função do seu corpo pode estar afetando sua imunidade
O sistema digestivo faz muito mais do que processar alimentos; ele é o lar da maior parte das nossas células...
Vitamina que você não fazia ideia que era tão importante para os ossos e na circulação
A Vitamina K é frequentemente ofuscada por outras vitaminas, mas desempenha um papel de "maestro" vital no corpo. Ela é...