10 minutos ouvindo isso todos os dias pode diminuir drasticamente seu estresse
A exposição a ambientes sonoros agradáveis, como os da natureza, é uma ferramenta acessível para o autocuidado. Esta prática de...
Aliviar as dores na lombar ficou mais fácil com esse exercício de 5 minutos
A dor lombar é frequentemente um sintoma de rigidez causada pela postura sentada prolongada. Uma pausa de 5 minutos focada...
Isso acontece no seu corpo quando você toma água ao acordar todos os dias
O hábito de beber água logo ao acordar é uma forma simples de reidratar o corpo após o sono. Esta...
Excluir suas redes sociais por um ano inteiro pode mudar a sua vida e saúde mental
Abandonar as redes sociais por um ano inteiro é um experimento mental e social profundo. O cérebro, acostumado à estimulação...
O chá de camomila é famoso, e pode fazer isso no seu corpo quando você o toma
O chá de camomila é um dos remédios tradicionais mais populares para induzir o relaxamento. O seu consumo à noite...
Essa bebida natural pode ajudar o seu fígado a se manter saudável de forma simples
O chá de boldo é um dos remédios populares mais usados para o "fígado" e a má digestão. No entanto,...
Cinco coisas que todo idoso de 60 anos ou mais deveria fazer para se manter saudável
Manter a vitalidade após os 60 anos exige uma abordagem proativa. A saúde nesta fase depende crucialmente de hábitos diários...
Essa rotina matinal de 5 minutos de respiração reduz a ansiedade e alivia sua mente
Começar o dia já em estado de alerta e ansiedade é comum. Uma rotina de 5 minutos de respiração consciente...
Série rápida de alongamentos para coluna e ombros para aliviar tensão e dores
A tensão da postura sentada acumula-se na coluna e ombros, gerando rigidez e dor. Uma sequência rápida de alongamentos pode...
A melhor bebida natural para aliviar as dores de cabeça e melhora sua qualidade de vida
A raiz de valeriana (Valeriana officinalis) é uma das plantas medicinais mais utilizadas no mundo para combopar a insônia e...