Técnica famosa no ioga que pode aliviar a ansiedade em poucos minutos
A respiração do leão (Simhasana, em sânscrito) é um exercício de respiração (pranayama) da ioga. Diferente de outras técnicas calmantes,...
O efeito de tomar banho alternando quente e frio na circulação sanguínea
O banho de contraste, que alterna água quente e fria, é uma técnica de hidroterapia investigada por criar uma "ação...
Como o chocolate amargo pode melhorar o seu foco mental durante o dia?
O chocolate amargo (70% ou mais) não é apenas um doce; é um alimento funcional. Seus compostos bioativos, como flavanóis...
O que acontece no seu corpo quando você toma chá de hibisco com canela
O chá de hibisco com canela combina duas potentes especiarias botânicas. Esta infusão é investigada por seus potenciais benefícios sinérgicos...
Exercícios simples para fortalecer os bíceps em casa sem aparelhos
O bíceps é um músculo muito visado, mas muitos acreditam que halteres são indispensáveis para seu treino. No entanto, é...
Esse hábito simples e rápido faz você se livrar do estresse e relaxar seus músculos
Apertar uma bola de estresse (stress ball) é um hábito físico simples, mas uma ferramenta poderosa para o alívio imediato...
O que muda no seu equilíbrio quando você consegue caminhar de costas?
Andar para frente é um piloto automático para o corpo, mas caminhar de costas (retro-caminhada) é um desafio cognitivo e...
Beber água de coco logo ao acordar pode causar esses efeitos no seu corpo
Beber água de coco logo ao acordar é uma prática popular para reidratação rápida. Sua composição única de eletrólitos e...
O que realmente acontece com o seu corpo quando você faz alongamentos durante o dia?
O trabalho moderno frequentemente nos força a longos períodos de imobilidade, um hábito que afeta a saúde do corpo e...
Pesquisa revela o que acontece com o seu cérebro quando você medita ao acordar
Começar o dia com apenas três minutos de meditação é uma prática acessível que ganha popularidade. Este breve momento de...