Hábitos matinais que ajudam o seu metabolismo antes do café da manhã
O metabolismo não "liga" sozinho; ele precisa de sinais claros para despertar. Adotar hábitos simples logo ao acordar, antes da...
Cãibras em excesso pode ser seu corpo te dizendo que falta isso
O potássio é um mineral e eletrólito essencial que atua como o principal "interruptor" para a função muscular. Níveis adequados...
Exercícios básicos que te ajudam a controlar a ansiedade em minutos
A respiração é a ferramenta mais rápida e poderosa para controlar uma crise de ansiedade. Usar técnicas de respiração consciente...
O que acontece com o seu coração e cérebro quando você toma café em excesso?
A cafeína é o estimulante mais usado no mundo, mas seu consumo excessivo é um disruptor do sono e um...
As técnicas simples de relaxamento dos olhos para quem passa o dia no computador
A "fadiga ocular digital" (Computer Vision Syndrome) é um problema comum na era das telas, causando secura, visão turva e...
Seu cabelo está caindo? Esse pode ser o motivo, e você não fazia ideia
O ferro é um mineral vital para o transporte de oxigênio no corpo. Quando seus níveis estão baixos, a entrega...
Estratégias simples para trabalhadores noturnos manterem a saúde em dia
Trabalhar à noite inverte o relógio biológico, gerando um estresse crônico no corpo. Para quem vive no turno da noite,...
Como identificar sinais de desidratação mesmo bebendo água
A sensação de sede é um sinal óbvio, mas é possível estar desidratado mesmo bebendo água regularmente. Isso ocorre quando...
2 exercícios melhores do que o supino reto com barra para fortalecer o peito
O supino reto com barra é famoso para força, mas não é a única opção. Para um desenvolvimento completo e...
O que acontece no seu cérebro quando você come alimentos ricos nesse nutriente?
A colina é um nutriente essencial, muitas vezes agrupado com as vitaminas do complexo B, que atua diretamente na estrutura...