O simples ato de olhar para cima pode mudar seu bem estar sem você perceber
O hábito moderno de olhar constantemente para baixo (para celulares e computadores) "trava" o corpo numa postura de estresse. Caminhar...
Como organizar a luz natural no quarto pode influenciar o seu sono e metabolismo
A luz natural é a principal "âncora" do nosso relógio biológico. A forma como organizamos a luz no quarto (incentivando-a...
Como uma vela aromática de lavanda pode afetar o seu corpo?
Acender uma vela de lavanda é um ritual de autocuidado que sinaliza uma pausa. O aroma e a luz suave...
Esse pequeno hábito de escrever 3 coisas boas por dia para reduzir estresse
O hábito de anotar três coisas boas no final do dia é uma prática simples, mas que atua como um...
Exercício rápido de ativação da língua e mandíbula para melhorar respiração
A tensão na mandíbula e a postura incorreta da língua são causas ocultas de uma respiração ineficiente. Exercícios simples de...
Solucione o problema de açúcar alto no sangue fazendo essa simples troca no café da manhã
A canela é um tempero popular usado para além do sabor, sendo investigada por seu potencial em modular a resposta...
10 minutos ouvindo isso todos os dias pode diminuir drasticamente seu estresse
A exposição a ambientes sonoros agradáveis, como os da natureza, é uma ferramenta acessível para o autocuidado. Esta prática de...
Aliviar as dores na lombar ficou mais fácil com esse exercício de 5 minutos
A dor lombar é frequentemente um sintoma de rigidez causada pela postura sentada prolongada. Uma pausa de 5 minutos focada...
Isso acontece no seu corpo quando você toma água ao acordar todos os dias
O hábito de beber água logo ao acordar é uma forma simples de reidratar o corpo após o sono. Esta...
Excluir suas redes sociais por um ano inteiro pode mudar a sua vida e saúde mental
Abandonar as redes sociais por um ano inteiro é um experimento mental e social profundo. O cérebro, acostumado à estimulação...