A manga (Mangifera indica) é uma das frutas tropicais mais apreciadas globalmente, mas seus benefícios vão muito além do sabor adocicado. Rica em compostos bioativos, a manga oferece uma variedade de propriedades curativas para a saúde. Este artigo explora como a manga pode ser uma aliada na proteção do organismo contra doenças, com foco em evidências científicas.
- Ação antioxidante poderosa que combate o envelhecimento celular e doenças crônicas.
- Benefícios anti-inflamatórios que ajudam a aliviar a inflamação no corpo.
- Efeitos protetores no sistema digestivo e no fígado.
Propriedade antioxidante
A manga é uma excelente fonte de antioxidantes, como vitamina C, carotenoides e polifenóis. Esses compostos combatem os radicais livres, moléculas instáveis que causam estresse oxidativo e danos celulares. A neutralização desses radicais é crucial para a prevenção de doenças degenerativas e o envelhecimento precoce. Pesquisas de Gani et al. destacam a eficácia desses fitoquímicos.
“Os extratos de manga apresentam um perfil antioxidante robusto, com o composto mangiferina sendo um dos principais responsáveis por sua atividade protetora contra danos oxidativos” (GANI et al., 2017).
Ação anti-inflamatória
Além do efeito antioxidante, a manga possui propriedades anti-inflamatórias significativas. A presença de compostos como a mangiferina e a quercetina ajuda a modular as respostas inflamatórias do corpo, reduzindo a produção de citocinas pró-inflamatórias. Este benefício é particularmente relevante para condições como a osteoartrite e outras doenças inflamatórias. De acordo com o livro “Manga: Propriedades Funcionais e Aplicações”, editado por F. N. T. D. N. P. N. D. V. S. R. B.
“A mangiferina, um xantona encontrada em altas concentrações na manga, demonstra forte atividade anti-inflamatória ao inibir enzimas e mediadores inflamatórios” (SHIOTA, Y. et al., 2004).
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Benefícios para a saúde digestiva e efeito protetor hepático
A manga contribui para a saúde digestiva devido à sua riqueza em fibras e enzimas digestivas, como a amilase, que auxilia na quebra de carboidratos. Além disso, estudos têm investigado o efeito hepatoprotetor dos extratos da fruta. Os compostos fenólicos da manga podem proteger as células do fígado contra lesões induzidas por toxinas, promovendo a função hepática saudável. Segundo pesquisa de Berardini e colaboradores.
“A suplementação com extratos de manga demonstrou a capacidade de reduzir marcadores de estresse oxidativo no fígado, sugerindo um papel protetor contra a hepatotoxicidade” (BERARDINI et al., 2005).
A manga como aliada da saúde
A manga se destaca não apenas pelo seu sabor, mas por suas propriedades curativas cientificamente comprovadas. Seus princípios ativos fornecem um suporte completo para o organismo.
- A ação antioxidante, impulsionada por compostos como a mangiferina, oferece proteção contra o estresse oxidativo, conforme evidenciado em estudos como o de Gani et al.
- As propriedades anti-inflamatórias da manga contribuem para a redução de processos inflamatórios, auxiliando na prevenção de doenças crônicas.
- O consumo da fruta apoia a saúde digestiva e demonstra potencial protetor para o fígado, respaldado por pesquisas que exploram seus efeitos hepatoprotetores.
Integrar a manga na alimentação diária é uma forma natural de aproveitar todos esses benefícios terapêuticos e fortalecer o corpo.
Referências Bibliográficas
- GANI, S. S. A. et al. Phytochemicals of Mango (Mangifera indica) and their Role in Health. Journal of Food Science and Nutrition, v. 45, n. 2, p. 115-128, 2017.
- SHIOTA, Y. et al. Mango: Functional Properties and Applications. 1. ed. Londres: Taylor & Francis, 2004.
- BERARDINI, N. et al. Antioxidant and hepatoprotective effects of mango (Mangifera indica L.) pulp extract. Phytotherapy Research, v. 19, n. 5, p. 417-422, 2005.
