Com o aumento dos casos de infecções respiratórias, como gripes e resfriados, é natural que as pessoas procurem alternativas para fortalecer o sistema imunológico. Uma dessas alternativas é o Chá de Marcela (Achyrocline satureioides), conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias que ajudam na defesa do organismo contra vírus respiratórios. Esta bebida, de aroma leve e delicado, também possui outras capacidades medicinais importantes, incluindo a melhoria na qualidade do sono devido a suas propriedades calmantes e sedativas.
A marcela é rica em compostos bioativos como flavonoides, terpenoides, carotenoides, cumarinas e polissacarídeos. Para potencializar seus efeitos, o consumo do chá deve estar alinhado a uma rotina alimentar saudável e à prática regular de exercícios físicos. Com a combinação correta, o Chá de Marcela pode se tornar um aliado poderoso contra infecções respiratórias, proporcionando alívio desde os primeiros sintomas.
Como o Chá de Marcela e o própolis funcionam juntos?
A combinação do Chá de Marcela com própolis é eficaz no alívio dos sintomas de gripes e resfriados, além de aumentar a imunidade. O própolis se destaca por suas ações antivirais, antifúngicas e imunomoduladoras, enquanto a marcela possui um efeito calmante nas mucosas, aliviando sintomas como dor de garganta, tosse seca e congestão leve. Segundo especialistas, essa parceria também se mostra benéfica para a saúde digestiva.
Quais os benefícios adicionais do Chá de Marcela para o sono?
A melhoria na qualidade do sono é outro benefício significativo do Chá de Marcela, graças a compostos como a quercetina e luteolina. Estes compostos são responsáveis pela ação calmante, causando um efeito tranquilizante que combate a insônia e alivia sintomas de estresse e ansiedade. Estudos indicam que a marcela possui propriedades sedativas leves, promovendo relaxamento sem causar dependência.
Como Preparar o Chá de Marcela?
Para preparar o Chá de Marcela, são necessários:
- 1 colher de chá de folhas secas de marcela (aproximadamente 1 g);
- 200 ml de água.
Ferva a água e, após apagar o fogo, adicione as folhas de marcela. Deixe a infusão agir por 10 minutos antes de servir. O chá pode ser adoçado com mel ou combinado com limão ou própolis, de acordo com a preferência pessoal.
Quais os cuidados e recomendações?
Embora o Chá de Marcela ofereça vários benefícios, é importante considerar algumas precauções. Gestantes e lactantes devem evitar seu consumo devido a possíveis riscos ao bebê. Além disso, pessoas com alergia a plantas da família Asteraceae, como alface, chicória, e alcachofra, devem ter cautela ao ingerir o chá, pois podem ocorrer reações adversas. Para maximizar os benefícios sem sensibilizações, recomenda-se consumir o chá uma ou duas vezes ao dia, entre as refeições.
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Dra. Anna Luísa Barbosa Fernandes
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