As doenças inflamatórias como a artrite e o reumatismo podem causar dores intensas e impactar significativamente a qualidade de vida. A boa notícia é que a natureza nos oferece potentes chás anti-inflamatórios que podem atuar como coadjuvantes no tratamento. A curcumina presente na cúrcuma (Curcuma longa), os gingeróis no gengibre (Zingiber officinale) e os compostos fenólicos na garra-do-diabo (Harpagophytum procumbens) são fitoquímicos com propriedades curativas que auxiliam no alívio de dores articulares e na redução da inflamação. Este artigo explora como esses chás podem ser aliados na sua rotina.
- Redução da inflamação sistêmica e articular.
- Alívio de dores crônicas associadas à artrite.
- Ação antioxidante que protege as articulações.
Ação anti-inflamatória da cúrcuma e seus chás
A cúrcuma é a base de um dos mais poderosos chás anti-inflamatórios. Seu principal princípio ativo, a curcumina, é extensivamente estudado por sua capacidade de inibir diversas moléculas e enzimas que promovem a inflamação, como a ciclo-oxigenase-2 (COX-2) e os fatores de necrose tumoral (TNF). Essa ação faz com que a curcumina seja eficaz na redução da dor e do inchaço em pacientes com artrite e reumatismo. Um estudo publicado na revista Arthritis & Rheumatology valida essa propriedade.
“O consumo de curcumina demonstrou ser eficaz na redução dos sintomas de artrite reumatoide e osteoartrite, com efeitos comparáveis a alguns medicamentos anti-inflamatórios, mas com menor incidência de efeitos colaterais” (GUPTA et al., 2013).
Para preparar o chá, basta adicionar uma colher de chá de açafrão em pó em água quente com um pouco de pimenta-preta, que melhora a absorção da curcumina.
Chá de gengibre para alívio da dor articular
O gengibre é um ingrediente popular em chás anti-inflamatórios devido aos seus compostos bioativos, os gingeróis e shogaóis. Esses fitoquímicos possuem propriedades curativas que atuam na redução da dor e da inflamação. Eles são especialmente eficazes para aliviar as dores nas articulações, ajudando a melhorar a mobilidade e o conforto de quem sofre de doenças reumáticas. Um artigo no Osteoarthritis and Cartilage Journal abordou esse benefício.
Leia Também
“O extrato de gengibre demonstrou ter um efeito analgésico e anti-inflamatório em pacientes com osteoartrite, reduzindo a dor e a dependência de medicamentos tradicionais” (ALTMAN; MARCHESSAULT, 2004).
Leia também: O segredo nutritivo do Maxixe que poucos conhecem
Chá de garra-do-diabo para a inflamação crônica
A garra-do-diabo é uma planta medicinal nativa da África, cujas raízes contêm harpagosídeos, princípios ativos com comprovadas propriedades anti-inflamatórias. A garra-do-diabo é um dos remédios naturais mais utilizados para o tratamento de dores articulares e lombares na medicina tradicional europeia. Seu chá pode ser uma opção natural para o manejo da inflamação em casos de artrite e reumatismo. A Agência Europeia de Medicamentos (EMA) reconhece seu uso para essa finalidade.
“O extrato de Harpagophytum procumbens (garra-do-diabo) é aprovado para o alívio de dores nas articulações e dores nas costas devido à sua documentada ação anti-inflamatória e analgésica” (EUROPEAN MEDICINES AGENCY, 2016).
Uma abordagem natural para o bem-estar articular
A inclusão de chás anti-inflamatórios na dieta diária, como os de cúrcuma, gengibre e garra-do-diabo, pode ser um valioso complemento ao tratamento de doenças como artrite e reumatismo. Essas plantas, com suas propriedades curativas e benefícios terapêuticos comprovados, oferecem uma forma natural de aliviar a dor e a inflamação, melhorando a qualidade de vida. Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento fitoterápico.
- A curcumina da cúrcuma inibe a inflamação e alivia dores articulares, com eficácia semelhante à de alguns medicamentos.
- O gengibre contém gingeróis que reduzem a dor e melhoram a mobilidade das articulações, conforme evidenciado em pesquisas.
- A garra-do-diabo, por meio dos harpagosídeos, é uma planta reconhecida por agências de saúde por sua ação no alívio de dores crônicas e inflamatórias.
Você já experimentou algum desses chás para aliviar dores?
Referências bibliográficas
- GUPTA, S. C. et al. Therapeutic Roles of Curcumin in Joint Inflammation. Arthritis & Rheumatology, v. 65, n. 12, p. 2999-3005, 2013.
- ALTMAN, R. D.; MARCHESSAULT, K. A. A comparison of ginger to placebo on the relief of symptoms of osteoarthritis. Osteoarthritis and Cartilage, v. 12, n. 2, p. 119-122, 2004.
- EUROPEAN MEDICINES AGENCY. Harpagophytum procumbens Radix: Assessment Report. London: EMA, 2016.
