A cólica menstrual, ou dismenorreia, é uma dor pélvica que afeta uma grande parte das mulheres durante o período menstrual. Ela é causada pelas contrações do útero, estimuladas por substâncias chamadas prostaglandinas.
Felizmente, a natureza oferece uma farmácia gentil e eficaz. Certos chás e infusões possuem propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas que podem aliviar esse desconforto. Este guia apresenta 5 opções para você ter em mãos durante o ciclo.
Como o chá de gengibre atua como um anti-inflamatório natural?
O gengibre é uma das plantas medicinais mais poderosas contra a dor. Seu principal composto, o gingerol, atua inibindo a produção de prostaglandinas, as substâncias que causam as contrações dolorosas do útero.
Beber chá de gengibre nos dias que antecedem e durante a menstruação pode diminuir significativamente a intensidade das cólicas. Ele também ajuda a aliviar a náusea, outro sintoma comum nesse período.
De que maneira a camomila pode relaxar os músculos e acalmar a mente?
A camomila é conhecida por seu efeito calmante, mas seus benefícios vão além. Ela contém glicina, um aminoácido que ajuda a aliviar os espasmos musculares, relaxando o útero e diminuindo a dor das contrações.
Além do alívio físico, a camomila também acalma o sistema nervoso, ajudando a reduzir a irritabilidade e a ansiedade que frequentemente acompanham a TPM e a menstruação.
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Qual o poder do chá de canela para melhorar a circulação e aliviar a dor?
A canela é uma especiaria aquecedora que melhora a circulação sanguínea na região pélvica. Um melhor fluxo de sangue pode ajudar a aliviar a congestão e a pressão que contribuem para a dor da cólica.
Ela também possui propriedades analgésicas e antiespasmódicas, que ajudam a relaxar os músculos uterinos e a diminuir a intensidade das dores.
A hortelã pode ser uma aliada contra as cólicas e o inchaço?
A hortelã é muito eficaz para aliviar problemas digestivos, como o inchaço e os gases, que muitas vezes pioram durante o período menstrual. Mas seu benefício não para por aí.
O mentol, presente na hortelã, tem um efeito relaxante sobre os músculos lisos, incluindo os do útero. Isso ajuda a aliviar os espasmos e a reduzir a dor das cólicas, proporcionando uma dupla ação de conforto.
Por que o chá de folha de framboesa é considerado um “tônico uterino”?
A folha de framboesa é uma erva tradicionalmente usada para a saúde feminina. Ela é rica em fragarina, um composto que ajuda a tonificar e fortalecer os músculos do útero.
Acredita-se que um útero mais “tonificado” tenha contrações mais eficientes e menos dolorosas. O consumo regular deste chá ao longo do ciclo pode ajudar a prevenir cólicas muito intensas.
Como preparar e consumir esses chás para um alívio eficaz?
Para obter o máximo benefício, o ideal é começar a tomar os chás um ou dois dias antes do início esperado da menstruação e continuar nos primeiros dias de fluxo.
Para a maioria das ervas (folhas e flores), use o método de infusão:
- Ferva a água e desligue o fogo.
- Despeje a água sobre 1 a 2 colheres de chá da erva seca.
- Tampe a xícara e deixe descansar por 5 a 10 minutos.
- Coe e beba.
Para raízes (gengibre) e cascas (canela), pode-se ferver os pedaços junto com a água por alguns minutos para extrair melhor seus compostos.
Importante: Embora naturais, as ervas têm princípios ativos. Se você tem alguma condição de saúde ou está grávida, consulte um médico antes de usar.