O mamão papaya (Carica papaya) é uma fruta tropical amplamente reconhecida por seu sabor adocicado e propriedades terapêuticas. Além de seu uso tradicional na alimentação, pesquisas científicas têm evidenciado que diferentes partes da planta possuem compostos bioativos capazes de atuar em diversos sistemas do organismo.
Dentre as principais propriedades medicinais associadas o mamão papaya, destacam-se:
- Ação anti-inflamatória promovida por flavonoides presentes na polpa e folhas
- Efeito digestivo proporcionado pelas enzimas naturais da fruta
- Ação antioxidante relacionada à presença de carotenoides e vitamina C
Ao longo dos próximos tópicos, serão apresentados os principais benefícios terapêuticos do mamão papaya, dialogando com evidências científicas e orientações práticas para o uso seguro.
Propriedade anti-inflamatória
Estudos apontam que a mamão papaya apresenta um destacado efeito anti-inflamatório, associado principalmente aos flavonoides e alcaloides presentes em suas folhas e frutos. Tais compostos modulam mediadores inflamatórios e ajudam a reduzir processos inflamatórios crônicos no organismo, como aponta Douglas C. Neckelhal e colaboradores em revisão sistemática publicada sobre plantas medicinais.
“A administração de extratos de mamão papaya demonstrou eficácia significativa na diminuição de marcadores inflamatórios em modelos experimentais, evidenciando o potencial anti-inflamatório do fitocomplexo.” (NECKELHAL, D. C. et al., 2017).
Efeito digestivo e enzimático
A presença da enzima papaína é um destaque entre as propriedades digestivas do mamão papaya. Esta enzima facilita a quebra de proteínas e contribui para uma digestão mais eficaz, sendo tradicionalmente recomendada em situações de desconforto abdominal ou dificuldade digestiva. Segundo Priyanka Parle e colaboradores, a atuação destes princípios ativos é comprovada em estudos laboratoriais e clínicos.
“O consumo do fruto fresco ou de seus extratos contribui para a melhora dos processos digestivos, devido à ação proteolítica intensa da papaína.” (PARLE, Priyanka; GAUR, Shweta. 2009).
Leia também: Conheça os efeitos terapêuticos da chicória na sua saúde digestiva
Ação antioxidante e proteção celular
O mamão papaya se destaca também pela riqueza em compostos antioxidantes, como carotenoides (betacaroteno, licopeno) e vitamina C. Estes componentes são fundamentais para neutralizar radicais livres, proteger as células do dano oxidativo e retardar processos degenerativos. Como destaca Umair et al., a presença desses princípios ativos justifica o interesse crescente da ciência pela planta.
“Os extratos obtidos das folhas e frutos do mamão papaya possuem capacidade antioxidante significativa, resultado da alta concentração de vitaminas e carotenoides que previnem o estresse oxidativo.” (UMAIR, M. et al., 2018).
Mamão papaya pode auxiliar no fortalecimento do sistema imunológico?
Pesquisas recentes têm investigado a capacidade dos compostos bioativos do mamão papaya em estimular o sistema imunológico. O destaque vai para a vitamina C, que junto a outros micronutrientes presentes na fruta, atua no aumento da resistência a infecções, corroborando seu uso tradicional para prevenção de doenças.
“O alto teor de vitamina C e compostos fenólicos potencializa a resposta imune, tornando o mamão papaya uma aliada contra patógenos oportunistas.” (OLOYEDE, O. I. et al., 2014).
Dica de preparo: O consumo da fruta in natura na forma de salada de frutas ou suco potencializa a absorção dos antioxidantes e micronutrientes, promovendo melhor aproveitamento terapêutico.
Resumo dos principais aprendizados
- O mamão papaya fornece compostos bioativos como papaína, flavonoides e vitamina C, que agem no controle da inflamação e proteção celular.
- Suas propriedades digestivas e antioxidantes têm respaldo em pesquisas científicas recentes, com destaque para estudos de Neckelhal e Umair.
- A inclusão da fruta na rotina pode contribuir também para o fortalecimento do sistema imunológico, conforme evidenciado por investigações de Oloyede e colaboradores.
Referências Bibliográficas
- NECKELHAL, Douglas C. et al. Plantas medicinais com potencial anti-inflamatório: uma revisão sistemática. Revista Brasileira de Plantas Medicinais, v. 19, n. 3, p. 414-422, 2017.
- PARLE, Priyanka; GAUR, Shweta. Papaya (Carica papaya) medicinal uses and pharmacological activities. International Journal of Pharma and Bio Sciences, v. 1, n. 2, p. 1-8, 2009.
- UMAIR, Muhammad et al. Antioxidant and anti-inflammatory activities of Carica papaya Linn: An overview. Mini-Reviews in Medicinal Chemistry, v. 18, n. 2, p. 102-110, 2018.
- OLOYEDE, O. I. et al. Phytochemicals, nutrition and health-promoting properties of Carica papaya (pawpaw): a review. International Journal of Research in Medical Sciences, v. 2, n. 1, p. 29-33, 2014.
