O conselho de “beber mais água para ter uma pele bonita” é um dos mais difundidos no universo do bem-estar. É crucial e inegociável afirmar desde o início: embora a hidratação seja um pilar fundamental para a saúde da pele, ela não é uma solução mágica para reverter rugas profundas ou a perda de elasticidade estrutural relacionada à idade. Problemas de pele persistentes devem ser sempre avaliados por um profissional.
Dito isso, a ciência confirma que uma hidratação adequada tem, de fato, um impacto direto e visível na aparência, na função e na elasticidade da pele. Este artigo irá explorar, de forma segura e baseada em evidências, como a água atua na pele e qual o seu verdadeiro papel na manutenção de uma aparência saudável e resiliente.
Qual o papel da água na estrutura e na função da pele?
A pele é o maior órgão do corpo humano, e, como todos os outros, é composta por células que dependem de água para funcionar corretamente. Cerca de 30% da água do nosso corpo está contida na pele. A hidratação é vital para manter o turgor da pele — a sua plenitude e firmeza. Uma pele bem hidratada é uma pele com células “cheias” e volumosas.
Além da aparência, a água é essencial para a função de barreira da pele. A camada mais externa da pele (o estrato córneo) funciona como uma barreira protetora contra agressores ambientais, como poluição e bactérias. Uma hidratação adequada é fundamental para manter a integridade dessa barreira, prevenindo a perda de água transepidérmica e a entrada de irritantes.
Como a desidratação afeta a aparência e a elasticidade da pele?
Quando o corpo está desidratado, ele prioriza a hidratação dos órgãos vitais, retirando água de outras áreas, incluindo a pele. Uma pele desidratada perde volume e resiliência, o que tem consequências estéticas diretas e imediatas.
A perda de turgor faz com que a pele pareça opaca, sem viço e áspera ao toque. Mais notavelmente, a desidratação torna as linhas finas e as rugas muito mais aparentes. As células da epiderme “murcham”, acentuando as depressões na superfície da pele. A elasticidade também é comprometida; uma pele desidratada não “volta” ao lugar tão rapidamente após ser beliscada, um sinal de perda de resiliência.
Beber mais água pode reverter as rugas e a perda de colágeno?
Não, e esta é a distinção mais importante. A perda de elasticidade estrutural e as rugas mais profundas que ocorrem com o envelhecimento não são causadas pela desidratação, mas sim pela degradação das fibras de colágeno e elastina na derme, a camada mais profunda da pele. Esse processo é acelerado principalmente pela exposição solar crônica (fotoenvelhecimento).
Conforme aponta a American Academy of Dermatology (AAD), beber água não pode reconstruir o colágeno perdido. No entanto, uma hidratação adequada pode melhorar a aparência da pele, preenchendo a epiderme e suavizando a aparência das linhas finas causadas pela secura, mas não reverte o dano estrutural.
Leia também: Sem fibras, seu intestino pode passar por esses problemas sem você perceber
Quais são os pilares de uma pele verdadeiramente elástica e saudável?
A saúde e a elasticidade da pele a longo prazo dependem de uma abordagem multifacetada, na qual a hidratação é apenas um dos componentes.
Proteção solar diária
É a estratégia antienvelhecimento mais importante e eficaz, protegendo o colágeno e a elastina da degradação causada pela radiação UV.
Dieta rica em antioxidantes e nutrientes
Uma alimentação rica em vitamina C (essencial para a síntese de colágeno), vitamina E e outros antioxidantes encontrados em frutas e vegetais protege a pele do estresse oxidativo.
Hidratação adequada (interna e externa)
Beber água suficiente ao longo do dia e usar hidratantes tópicos que ajudam a reter a umidade na pele.
Não fumar e moderar o álcool
O tabagismo e o álcool são extremamente prejudiciais ao colágeno e aceleram drasticamente o envelhecimento da pele.
Leia também: O efeito no seu corpo de tomar chá de camomila antes de dormir
Quando os problemas de pele exigem uma avaliação profissional?
Se você está preocupado com a perda de elasticidade, o aparecimento de rugas ou sofre de condições como pele extremamente seca, acne ou outras dermatites, a automedicação ou a confiança apenas na ingestão de água não é a abordagem correta.
A consulta com um médico dermatologista é indispensável. Ele poderá fazer um diagnóstico preciso da sua condição de pele e recomendar o plano de tratamento mais eficaz e seguro, que pode incluir desde a indicação dos melhores hidratantes tópicos até procedimentos e medicamentos específicos. Um nutricionista também pode ajudar a criar um plano alimentar que apoie a saúde da sua pele de dentro para fora.
