Entre os ingredientes que mais ganharam espaço na alimentação diária, o abacate ocupa um lugar de destaque. Presente em saladas, torradas, vitaminas e molhos, ele combina sabor suave, textura cremosa e boa densidade nutricional, mas ainda gera dúvidas sobre como escolher, amadurecer, cortar e armazenar essa fruta de forma prática e segura no dia a dia.
Como escolher abacate maduro no mercado
A etapa de seleção costuma começar pela casca. De modo geral, um abacate adequado para consumo apresenta coloração uniforme, sem áreas muito escuras ou manchas profundas. A superfície pode ser lisa ou mais rugosa, mas não deve exibir partes murchas, rachaduras ou pontos afundados, que indicam danos internos.
Outro recurso bastante usado é a avaliação da firmeza com as pontas dos dedos. Um abacate maduro cede levemente à pressão suave, sem ficar mole demais. Se estiver muito duro, precisa de alguns dias para atingir o ponto; se estiver excessivamente macio, há maior probabilidade de polpa escurecida ou com sabor comprometido, exigindo mais atenção na hora do corte.
Para aprofundarmos no tema, trouxemos o vídeo da nutricionista Fernanda Marques:
@femarquesnutri Como escolher abacate maduro #nutricao #emagrecimento #abacate #comoescolherabacate ♬ som original – Fernanda Marques
Como amadurecer o abacate mais rápido em casa
Quando a fruta ainda está verde, é possível recorrer a técnicas simples para acelerar o amadurecimento. O método mais difundido consiste em colocar o abacate dentro de um saco de papel grosso em temperatura ambiente, o que ajuda a concentrar o etileno, gás natural liberado pelo próprio fruto durante o processo de maturação.
Para intensificar o efeito, muitas pessoas adicionam ao saco outras frutas que produzem etileno em maior quantidade, como maçã ou kiwi. Já o uso de micro-ondas ou o armazenamento prolongado em geladeira com o abacate ainda verde pode prejudicar textura e sabor, atrasando ou distorcendo o amadurecimento natural da fruta.
Como cortar abacate de forma segura e prática
Depois de escolher um abacate maduro e em bom estado, o próximo passo é o corte. Uma prática considerada mais segura é posicionar a fruta sobre uma tábua de corte estável, em vez de segurá-la na palma da mão, reduzindo o risco de acidentes com a faca, especialmente durante o contato com o caroço, que é bem mais duro.
O procedimento básico inclui três etapas principais, que ajudam a preservar a polpa e a segurança no manuseio:
- Corte ao redor do caroço: colocar o abacate deitado na tábua, firmar com a mão não dominante e, com uma faca afiada, fazer um corte longitudinal até encostar no caroço, contornando toda a fruta até fechar a volta.
- Separação das metades: segurar cada lado e girar em sentidos opostos, abrindo o abacate em duas partes, com o caroço preso em uma delas.
- Remoção do caroço: retirar o caroço com uma colher ou com os dedos quando estiver solto, evitando movimentos de impacto com a lâmina, considerados mais arriscados.
Quais são os principais usos do abacate na cozinha
Com o caroço removido, o uso da polpa de abacate varia conforme a receita. Para guacamole, pastas e cremes, é comum retirar toda a polpa com uma colher, usando a casca como suporte. Já para fatias ou cubos, pode-se marcar a polpa ainda presa à casca com cortes suaves em linhas paralelas e depois em cruz, formando quadradinhos fáceis de soltar.
O abacate aparece em preparações doces e salgadas: torradas, saladas, vitaminas, guacamole, hambúrgueres, sushis, sobremesas geladas e molhos para massas frias. Para facilitar o uso, muitas pessoas armazenam a polpa em recipientes bem fechados com suco cítrico, reduzindo o escurecimento e preservando, por curto período, a textura cremosa e o sabor característico da fruta.
