No mundo contemporâneo, o estilo de vida repleto de tecnologia desempenha um papel central nas atividades diárias. Todavia, essa mudança comportamental tem trazido consigo novos desafios para a saúde, incluindo queixas musculoesqueléticas que afetam a Coluna Vertebral. Jovens adultos têm relatado com frequência dores e desconfortos que, por muito tempo, foram mais associados à meia-idade. O uso intenso de dispositivos e a manutenção de posturas inadequadas podem contribuir para esse cenário, especialmente quando somados ao sedentarismo e à falta de pausas.
A alta frequência de queixas de dores lombares em jovens adultos reflete uma mudança no estilo de vida e nos hábitos diários. Tarefas que frequentemente envolvem o uso prolongado de celulares e computadores criam um ambiente onde a coluna cervical e lombar são constantemente desafiadas. Isso pode gerar desconfortos que, quando persistem, podem se tornar dores recorrentes e limitar a mobilidade. Em alguns casos, também pode haver associação com problemas como hérnias de disco, que costumam ter causas multifatoriais.
Como o uso de dispositivos afeta a coluna?
A postura ao utilizar smartphones e computadores é um fator importante para a saúde da coluna, especialmente quando mantida por muito tempo. Quando se inclina a cabeça para ver o celular, por exemplo, a carga mecânica sobre a coluna cervical aumenta de forma significativa (alguns estudos biomecânicos sugerem até 20kg de sobrecarga, embora isso não seja consenso). Quanto maior o ângulo e o tempo nessa posição, maior a sobrecarga. Com o passar do tempo, essa tensão pode contribuir para dores recorrentes e, em algumas pessoas, para quadros mais persistentes, especialmente sem pausas e fortalecimento muscular.
Além disso, as demandas do trabalho remoto popularizaram posições inadequadas. A ausência de ergonomia — exemplificada por cadeiras sem suporte ideal e mesas em alturas desfavoráveis — reforça a tensão acumulada na região lombar, muitas vezes transformando tarefas diárias em gatilhos para crises de dor e sobrecarga.
Como identificar a necessidade de intervenção médica?
Dores intermitentes que se intensificam ao permanecer sentado por longos períodos, ou a rigidez ao despertar, podem ser sinais de sobrecarga e merecem atenção, especialmente se persistirem. Sintomas mais intensos, como dores que se estendem aos glúteos e pernas, acompanhadas de formigamento ou dormência, podem indicar irritação ou compressão nervosa.
Nestes casos, a consulta com um especialista é recomendada para avaliar a origem dos sintomas e orientar o tratamento. Diagnósticos precisos, obtidos por avaliação clínica e, quando indicado, por exames de imagem como a ressonância magnética, ajudam a determinar a melhor abordagem de tratamento antes que a situação se prolongue e limite a rotina. Em uma parcela dos casos, pode haver necessidade de procedimentos específicos, incluindo intervenção cirúrgica.
Procure atendimento imediato se…
É fundamental buscar ajuda médica sem demora caso você apresente:
• Perda de força progressiva importante em braços ou pernas.
• Alteração no controle da bexiga ou intestino (incontinência ou dificuldade).
• Anestesia ou dormência na região genital e anal (anestesia em sela).
• Febre inexplicada acompanhada de dor nas costas.
• Perda de peso não intencional.
• Histórico de câncer.
• Trauma relevante recente (queda, acidente).
• Dor noturna intensa e progressiva que não melhora com repouso.
Prevenção: Estratégias para um Estilo de Vida Saudável
Mesmo com a inevitável presença da tecnologia, existem estratégias preventivas eficazes para proteger a coluna. Algumas incluem:
● Posicionar monitores ao nível dos olhos para evitar sobrecarga no pescoço.
● Estabelecer pausas frequentes para se movimentar e aliviar a tensão.
● Incorporar exercícios que fortaleçam a musculatura do core em sua rotina diária.
• Optar por mobiliário ergonômico que apoie adequadamente a postura enquanto trabalha.
• Variar a postura ao longo do dia e evitar permanecer na mesma posição por períodos prolongados.
Como buscar o equilíbrio entre tecnologia e bem-estar?
Encontrar um equilíbrio entre a utilização de dispositivos tecnológicos e a manutenção da saúde postural é um desafio que a sociedade moderna deve enfrentar. Não se trata de evitar a tecnologia, mas sim de adotar práticas que minimizem seus impactos negativos. Reconhecer precocemente os avisos do corpo e consultar profissionais de saúde qualificados são passos críticos para garantir uma vida longa e saudável, com menos dor e mais mobilidade.
Portanto, a conscientização sobre os efeitos da tecnologia no corpo humano e a promoção de hábitos saudáveis são fundamentais para prevenir problemas futuros e assegurar uma melhor qualidade de vida.
