A melancia é uma das frutas mais refrescantes e populares, especialmente em climas quentes. Além de seu sabor delicioso, a melancia (Citrullus lanatus) é um alimento funcional rico em nutrientes e compostos bioativos que oferecem notáveis propriedades curativas. Composta por mais de 90% de água, ela é um excelente recurso natural para a hidratação. A fruta também é uma fonte de licopeno e citrulina, que trazem benefícios terapêuticos para a saúde cardiovascular e muscular. Este artigo explora as propriedades curativas da melancia, com base em evidências verificadas e precisas.
- Ação de proteção cardiovascular.
- Efeito antioxidante que combate o envelhecimento.
- Benefícios para a hidratação e a saúde renal.
Ação protetora para o coração e os vasos sanguíneos
A principal propriedade curativa da melancia para a saúde cardiovascular é a presença de citrulina. No organismo, a citrulina é convertida em arginina, um aminoácido que desempenha um papel fundamental na produção de óxido nítrico. O óxido nítrico atua como um vasodilatador, relaxando os vasos sanguíneos e melhorando o fluxo de sangue. Essa ação contribui para a redução da pressão arterial e protege contra o acúmulo de placas nas artérias. O benefício terapêutico da melancia se manifesta na otimização da circulação sanguínea. Um estudo publicado na American Journal of Hypertension detalha essa função.
“O consumo de extrato de melancia demonstrou ser eficaz na redução da pressão arterial em indivíduos adultos com pré-hipertensão, por meio de seu conteúdo de L-citrulina, que é convertido em L-arginina. Este processo resulta na produção de óxido nítrico, que promove a vasodilatação e melhora a função vascular” (FIGUEROA et al., 2011).
Efeito antioxidante do licopeno
A melancia é um alimento funcional com notáveis propriedades curativas, principalmente devido ao seu alto teor de licopeno. O licopeno, um carotenoide, é um dos mais potentes antioxidantes encontrados na natureza. Ele combate os radicais livres, que danificam as células e contribuem para o envelhecimento e o surgimento de doenças crônicas, incluindo o câncer e doenças cardíacas. O licopeno da melancia protege as células do estresse oxidativo. Um artigo publicado na Nutrients aborda essa propriedade.
“O licopeno presente na melancia é altamente biodisponível e atua como um poderoso agente antioxidante. Ele protege o organismo contra danos oxidativos, sendo particularmente benéfico para a saúde cardiovascular, prevenindo a oxidação do colesterol LDL e a subsequente formação de placas ateroscleróticas” (KIM et al., 2019).
Leia também: Essa castanha está ajudando milhares de pessoas a aliviar o inchaço nas pernas
Benefícios para a hidratação e a função renal
A melancia oferece propriedades curativas valiosas para a hidratação e a saúde renal. Por ser composta por cerca de 92% de água, é um excelente diurético natural. A ingestão de melancia auxilia na eliminação de toxinas e na limpeza dos rins. A fruta também é rica em potássio, um mineral essencial para a regulação do balanço hídrico e para o funcionamento adequado dos rins. O benefício terapêutico da melancia se manifesta em sua capacidade de promover a desintoxicação natural do corpo. Uma revisão publicada no Journal of the American Dietetic Association detalha essa função.
“A melancia é uma excelente fonte de eletrólitos e fluidos que ajudam na hidratação, especialmente em ambientes quentes ou após exercícios físicos. Seu alto teor de água e minerais como o potássio contribui para a função renal, auxiliando na excreção de resíduos metabólicos e na prevenção da formação de cálculos renais” (PERKINS-VEAZIE et al., 2007).
Confira o vídeo abaixo do canal da Nutricionista Patricia Leite sobre os benefícios da melancia :
Leia Também
Melancia para uma vida mais saudável
A melancia é um alimento funcional com propriedades curativas que vão além de sua capacidade de refrescar. O consumo regular dessa fruta é uma forma simples de aproveitar seus benefícios terapêuticos para o coração, a saúde celular e a hidratação. No entanto, é fundamental lembrar que a melancia não substitui a orientação de um profissional de saúde, como um nutricionista ou médico. Em caso de doenças crônicas ou uso de medicamentos, consulte um especialista para um plano de tratamento adequado. A combinação de uma dieta equilibrada com um estilo de vida saudável é a chave para o bem-estar.
- A melancia, através da citrulina, atua na melhora da circulação sanguínea e na redução da pressão arterial, protegendo a saúde cardiovascular.
- A fruta é rica em licopeno, um poderoso antioxidante que combate o estresse oxidativo e protege as células do corpo contra danos.
- Composta por mais de 90% de água, a melancia é um diurético natural que contribui para a hidratação e a saúde dos rins, conforme evidenciado por estudos científicos.
Você já inclui a melancia na sua dieta para cuidar da sua saúde? Deixe seu comentário.
Referências bibliográficas
- FIGUEROA, A. et al. The effects of watermelon extract on blood pressure and endothelial function in pre-hypertensive adults. American Journal of Hypertension, v. 24, n. 1, p. 40-44, 2011.
- KIM, M. J. et al. The role of lycopene in preventing oxidative stress and inflammation. Nutrients, v. 11, n. 9, p. 2026, 2019.
- PERKINS-VEAZIE, P. et al. Watermelon: a health promoting food. Journal of the American Dietetic Association, v. 107, n. 4, p. 1121-1126, 2007.
