As vitaminas para má circulação são as melhores amigas de quem sofre com pernas pesadas e aquele inchaço chato que aparece no fim do dia. Focar na nutrição correta fortalece as paredes dos vasos e garante que o sangue flua bem melhor pelo corpo todo.
Quais vitaminas ajudam a melhorar o fluxo do sangue?
A Vitamina C é essencial nesse processo porque ela estimula a produção de colágeno, uma proteína que dá estrutura e resistência para suas veias e artérias não se romperem. Sem ela, os vasos sanguíneos ficam frágeis, aumentando o risco de vasinhos estourados e manchas roxas na pele.
Já a Vitamina E atua impedindo que as plaquetas se aglomerem mais do que o necessário, o que evita que o sangue engrosse demais. Isso é vital para prevenir a formação de coágulos perigosos que travam a circulação e causam problemas sérios como a trombose.
Por que o complexo B é tão importante para as veias?
A Niacina, conhecida como Vitamina B3, tem um papel direto na dilatação dos vasos sanguíneos, permitindo que o sangue passe sem fazer tanta força contra as paredes das artérias. Ela também ajuda a reduzir o colesterol ruim, que é um dos maiores vilões do entupimento venoso.
A falta de Vitamina B12 pode aumentar os níveis de homocisteína, um aminoácido que, quando está em excesso no corpo, agride o revestimento das artérias. Manter essa vitamina em dia protege a integridade do sistema circulatório e evita inflamações crônicas.
No vídeo a seguir, o Dr. Leandro Moura, com mais de 13 mil seguidores, fala um pouco dos benefícios do complexo B:
Onde posso encontrar esses nutrientes na comida?
Você não precisa gastar rios de dinheiro na farmácia se souber escolher os alimentos certos na hora da feira ou do mercado. A natureza já entrega pacotes completos de nutrição que o seu corpo absorve com muito mais facilidade do que pílulas sintéticas.
Veja abaixo os alimentos campeões para turbinar sua circulação:
- Frutas Cítricas: Laranja, limão e acerola são bombas de Vitamina C.
- Oleaginosas: Castanhas, amêndoas e sementes de girassol garantem a Vitamina E.
- Vegetais Escuros: Espinafre e couve são ótimos para obter Vitamina K e minerais.
- Peixes e Carnes: Fontes primárias e seguras de todo o Complexo B.
Qual a função específica de cada nutriente?
Entender o papel exato de cada vitamina ajuda você a montar um prato mais inteligente e focado na resolução do problema circulatório. Nem toda vitamina age da mesma forma, e o segredo está na combinação delas ao longo da semana.
Confira a tabela para visualizar o benefício direto de cada uma:
Suplementos funcionam ou é melhor só comer bem?
A comida natural entrega fibras e minerais extras que o comprimido isolado não consegue oferecer, melhorando a absorção geral pelo organismo. Suplementos só valem a pena quando o exame de sangue mostra uma deficiência grave que a dieta não resolve sozinha.
Se você decidir suplementar por conta própria, corre o risco de sobrecarregar o fígado ou ingerir doses que não farão efeito nenhum. O ideal é sempre ajustar o prato primeiro e deixar as cápsulas como um recurso secundário apenas se houver necessidade médica real.
