Uma simples mudança nas palavras que usamos ao dar instruções pode impactar imediatamente o desempenho atlético. Uma pesquisa com atletas jovens mostrou que frases focadas no ambiente melhoraram a velocidade de sprint instantaneamente. O estudo demonstrou a importância das instruções externas na performance esportiva.
- Cues ambientais melhoram o tempo de sprint.
- Palavras influenciam o desempenho de maneira direta.
- A experiência do atleta altera o impacto das dicas.
O que o estudo testou e concluiu
O estudo conduzido por Dr. Jason Moran na Universidade de Essex, em colaboração com a academia do Tottenham Hotspur, investigou como a formulação de frases influencia o desempenho em sprints curtos. Eles descobriram que cues direcionadas ao ambiente melhoravam os tempos de corrida comparados às que focavam em partes do corpo.
Impacto das palavras na velocidade
Pesquisadores se baseiam na hipótese da ação restrita para entender por que as palavras são importantes. Um foco interno pode criar uma micromanipulação consciente que retarda o movimento, enquanto um foco externo permite um controle mais automático.
Em geral, o foco externo melhora o desempenho e o aprendizado, muitas vezes reduzindo o esforço muscular para o mesmo resultado.
Quem se beneficia mais
Os resultados de Essex vieram de adolescentes bem treinados, não iniciantes. Pesquisas anteriores apontam que, em alguns contextos, mudar o foco de atenção pode até mesmo prejudicar habilidades automáticas em atletas de elite.
Para adolescentes que treinam seriamente, mas ainda estão em desenvolvimento, frases curtas e claras que apontam para fora do corpo são ideais.
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Significado para o treinamento
Os treinadores frequentemente utilizam analogias para compactar mecânicas complexas em poucas palavras. Neste estudo, frases que descreviam agir sobre uma superfície ou mover-se em direção a um alvo foram associadas a acelerações mais rápidas.
Pequenas palavras, grandes resultados
Embora o benefício do sprint não tenha se estendido ao salto neste estudo, as dicas externas mostraram-se úteis de maneira geral. Elas são de baixo custo, não requerem equipamento e podem ser incorporadas em aquecimentos ou treinos padrão.
Este estudo destaca a utilidade prática de testar, monitorar e ajustar a linguagem utilizada com atletas. Publicado no Journal of Sports Sciences.