Se você não é fã de corrida, pedalar pode ser uma maneira eficaz de aumentar sua frequência cardíaca enquanto protege a saúde do cérebro. Um estudo de longo prazo, publicado na Neurology, descobriu que mulheres que tiveram bom desempenho em um teste de ciclismo na meia-idade eram significativamente menos propensas a desenvolver demência à medida que envelheciam.
- Teste de ciclismo mede a aptidão cardiovascular e pode indicar menor risco de demência.
- Participantes altamente aptas tiveram 88% menos probabilidade de desenvolver demência.
- Início da demência atrasado em 9,5 anos entre mulheres altamente aptas.
Como o teste de ciclismo foi realizado?
Pesquisadores acompanharam 191 mulheres que realizaram um teste de ciclismo máximo em ergômetro em 1968 para avaliar a aptidão cardiovascular. O teste exigia que as participantes pedalassem com resistência crescente até atingirem o máximo esforço, avaliando como coração e pulmões desempenham sob estresse físico crescente.
Resultados promissores para o futuro
As mulheres, com idades entre 38 e 60 anos na época do teste, foram acompanhadas por 44 anos, com exames regulares de demência entre 1974 e 2009. Aqueles com alta aptidão cardiovascular na meia-idade apresentaram um risco 88% menor de desenvolver demência comparado às de aptidão moderada.
O início da demência também foi atrasado em média 9,5 anos no grupo altamente apto. Isso destaca a importância de manter-se ativo para benefícios a longo prazo na saúde cerebral.
Estratégias para mitigar a demência
De acordo com a Alzheimer’s Disease International, em 2020 havia estimados 55 milhões de pessoas vivendo com demência globalmente, com uma previsão de quase dobrar a cada 20 anos.
Os autores do estudo sugerem que promover uma alta aptidão cardiovascular pode ser uma estratégia eficaz para mitigar ou prevenir a demência.
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Movimente-se: a relação entre saúde física e mental
O estudo se soma a evidências crescentes que conectam a saúde física com a saúde mental, destacando os benefícios de longo prazo de permanecer ativo.
Se você deseja aprender mais formas de proteger seu cérebro, Continue Lendo: Hábitos Diários que Podem Reduzir o Risco de Demência.
Benefícios do ciclismo para a saúde mental
- Aptidão cardiovascular reduz o risco de demência em 88%.
- O início da demência pode ser atrasado em quase uma década.
- Manter-se ativo é essencial para a saúde física e mental.