Se procura uma alternativa natural para o alívio imediato da tensão ou enxaqueca, o chá de gengibre é uma das opções mais validadas pela ciência. Ao contrário de muitos “remédios da avó”, a eficácia desta raiz não é apenas mito: ensaios clínicos demonstram que os seus compostos ativos conseguem bloquear os mecanismos inflamatórios da dor de forma surpreendentemente semelhante a alguns fármacos convencionais.
Como é que o gengibre atua no cérebro?
O segredo do gengibre reside nos seus compostos bioativos, principalmente os gingeróis e shogaóis. Segundo estudos publicados na PubMed, estas substâncias atuam como potentes anti-inflamatórios naturais. Elas inibem a síntese de prostaglandinas — os mensageiros químicos que alertam o cérebro para a dor e causam a inflamação dos vasos sanguíneos, típica da enxaqueca.
Além disso, o gengibre interfere com os recetores de serotonina no trato gastrointestinal e no sistema nervoso. Isto é crucial porque as flutuações de serotonina não só causam a dor de cabeça, como também são responsáveis pelas náuseas que frequentemente acompanham as crises de enxaqueca.
É comparável a medicamentos de farmácia?
A resposta curta é: sim, em muitos casos. Uma investigação notável comparou diretamente a eficácia do gengibre em pó com o Sumatriptano, um medicamento de referência para enxaquecas agudas. Os resultados mostraram que o gengibre foi estatisticamente tão eficaz quanto o fármaco a reduzir a dor duas horas após a ingestão, mas com uma grande vantagem: causou significativamente menos efeitos secundários.
Enquanto os medicamentos podem causar tonturas ou sonolência, o gengibre tende a “acordar” o sistema digestivo. Para quem sofre de gastrite ou sensibilidade estomacal causada por analgésicos fortes (AINEs), esta raiz oferece uma via de tratamento muito mais suave e protetora para a mucosa gástrica.
No vídeo a seguir, o Dr. Alan Chester, com mais de 7 mil seguidores, fala alguns métodos para aliviar a dor de cabeça:
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Quais são as contraindicações e cuidados?
Apesar de ser natural, o gengibre é potente e não é isento de riscos. A sua capacidade de “afinar” o sangue, inibindo a agregação plaquetária, significa que deve ser consumido com cautela por pessoas que tomam anticoagulantes como a Varfarina ou Aspirina, conforme alerta a WebMD.
Mulheres grávidas podem usar o gengibre para enjoos matinais, mas devem moderar a dose e evitar o consumo excessivo perto do final da gravidez devido ao risco teórico de hemorragia. Se tiver cálculos biliares, consulte o seu médico, pois a raiz estimula a produção de bílis.
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Como preparar o chá “terapêutico” correto?
Para obter o efeito analgésico, não basta mergulhar um pedaço de gengibre em água morna. É necessário extrair uma concentração elevada dos gingeróis.
Siga este método para maximizar a potência:
- Ingredientes: Utilize cerca de 2 a 3 cm de raiz fresca fatiada ou ralada (ou 1 colher de café de gengibre em pó de alta qualidade) para uma chávena de água.
- Fervura: Coloque a raiz na água fria e leve ao lume. Assim que ferver, reduza para o mínimo e deixe cozinhar (decocção) por 10 minutos com o tacho tapado.
- Potenciação: Se a dor for intensa, adicione sumo de meio limão no final. A vitamina C ajuda na absorção e o aroma cítrico pode ajudar a aliviar a náusea.
- Consumo: Beba logo aos primeiros sinais de dor. A eficácia é muito maior se ingerido no início da crise.
