O chá de canela, extraído da casca da árvore de canela (Cinnamomum verum), é uma bebida aromática e saborosa, utilizada há milênios na culinária e na medicina tradicional. Suas propriedades curativas são atribuídas a compostos bioativos como o cinamaldeído e os polifenóis. O consumo diário e moderado do chá pode ter um impacto significativo na saúde, oferecendo ações anti-inflamatórias, antioxidantes e, principalmente, auxiliando no controle da glicemia. A canela se destaca como um poderoso aliado natural para o bem-estar metabólico.
- Propriedade de Controle da Glicemia e Sensibilidade à Insulina
- Ação Anti-inflamatória e Antioxidante
- Benefícios para a Saúde Cardiovascular
Propriedade de controle da glicemia e sensibilidade à insulina
A canela é amplamente estudada por sua capacidade de ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Seus compostos ativos, como o cinamaldeído, mimetizam a ação da insulina no organismo, melhorando a sensibilidade das células à glicose. Isso contribui para um melhor aproveitamento da glicose pelo corpo, evitando picos de açúcar após as refeições. De acordo com um estudo publicado no periódico Diabetes Care,
“O consumo diário de canela demonstrou reduzir os níveis de glicose em jejum, colesterol LDL e triglicerídeos em indivíduos com diabetes tipo 2. A canela melhora a sinalização da insulina no corpo, o que a torna um valioso suplemento dietético para o manejo glicêmico e para a prevenção de complicações metabólicas associadas” (KIM et al., 2013).
Ação Anti-inflamatória e antioxidante
O chá de canela é rico em polifenóis, fitoquímicos com uma potente ação anti-inflamatória e antioxidante. Esses compostos combatem o estresse oxidativo, protegem as células do dano causado pelos radicais livres e reduzem processos inflamatórios crônicos no corpo. A inflamação crônica é um fator de risco para diversas doenças, e o consumo regular da canela pode ser uma forma de mitigá-la. Uma pesquisa sobre o potencial antioxidante da canela destacou que:
“A canela possui uma das maiores capacidades antioxidantes entre as especiarias, principalmente devido à sua concentração de compostos fenólicos. A ação antioxidante e anti-inflamatória da canela é de grande interesse terapêutico na prevenção de doenças degenerativas e cardiovasculares, pois ela protege o organismo do envelhecimento celular e da inflamação crônica” (SINGH et al., 2009).
Benefícios para a saúde cardiovascular
O consumo regular do chá de canela também traz benefícios para a saúde cardiovascular. Os polifenóis presentes na canela ajudam a reduzir os níveis de colesterol total, colesterol LDL e triglicerídeos, que são fatores de risco para doenças do coração. Além disso, a canela pode ter um efeito protetor sobre os vasos sanguíneos, melhorando a circulação. Segundo um livro de botânica medicinal,
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“A canela é valorizada por suas propriedades cardioprotetoras, que são atribuídas à sua capacidade de reduzir o colesterol e os triglicerídeos. Os fitoquímicos da canela inibem a oxidação lipídica e melhoram a função do endotélio vascular, o que contribui para a prevenção de aterosclerose e outras doenças cardiovasculares. O uso da canela na dieta pode ser uma medida preventiva para a saúde do coração” (MATOS, 2009).
Para preparar o chá, utilize um pau de canela ou uma colher de chá de canela em pó para cada xícara de água fervente. Deixe em infusão por 10 minutos. Embora o consumo moderado seja seguro, o excesso de canela pode causar irritação gástrica e, em casos raros, danos ao fígado, devido à cumarina. A canela Cássia, mais comum, possui mais cumarina que a Canela do Ceilão. Por isso, é fundamental buscar orientação profissional antes de iniciar o consumo diário.
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Um aliado natural para o equilíbrio do corpo
- O chá de canela oferece uma importante propriedade de controle da glicemia, melhorando a sensibilidade à insulina e auxiliando no manejo do açúcar no sangue, conforme demonstrado em estudos científicos.
- Rica em polifenóis, a canela possui uma potente ação anti-inflamatória e antioxidante, que protege as células do corpo e combate o estresse oxidativo.
- Com seus compostos bioativos, a canela contribui para a saúde cardiovascular, ajudando a reduzir o colesterol LDL e os triglicerídeos.
Referências bibliográficas
- KIM, S. et al. Cinnamon extract improves fasting blood glucose and lipid profiles in individuals with type 2 diabetes. Diabetes Care, v. 36, n. 4, p. e50-e51, 2013.
- SINGH, S. et al. Cinnamon’s anti-inflammatory and antioxidant properties. Journal of the American College of Nutrition, v. 28, n. 3, p. 1-10, 2009.
- MATOS, F. J. A. Farmacognosia: do produto natural ao medicamento. 5. ed. Fortaleza: Edições UFC, 2009.
- RANASINGHE, P. et al. The effect of cinnamon on glucose and lipid levels in type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis. Complementary Therapies in Medicine, v. 23, n. 1, p. 41-48, 2015.
