A prática regular de Exercícios Físicos é amplamente reconhecida por seus inúmeros benefícios à saúde, incluindo a diminuição do risco de doenças crônicas, como o diabetes e problemas cardíacos. No entanto, um novo estudo publicado no New England Journal of Medicine adiciona um benefício significativo a essa lista: a capacidade do exercício físico de melhorar os resultados para pacientes com Câncer. Este estudo inovador demonstrou que os pacientes que incorporaram exercícios em sua rotina após o tratamento viveram mais tempo sem recorrência da doença e apresentaram menor risco de morte, quando comparados aos que não o fizeram.
Para explorar como o exercício pode reduzir o risco de câncer e quais medidas podem ser tomadas para integrar programas de exercícios adequados em suas vidas, a CNN entrevistou a Dra. Leana Wen, uma especialista em bem-estar e professora associada adjunta na Universidade George Washington. Desta forma, ela destaca como o exercício não só mantém o corpo em forma, mas pode ter um impacto direto na redução das chances de novos episódios de câncer após o tratamento.
Qual a importância dos exercícios para pacientes com câncer?
Diversos estudos anteriores já sugeriam que o exercício poderia trazer benefícios para sobreviventes de câncer. No entanto, este recente ensaio clínico foi o primeiro a comprovar, de forma baseada em evidências, que a atividade física após o tratamento oncológico pode reduzir a reincidência da doença e melhorar a sobrevivência. Cerca de 900 pacientes tratados para câncer de cólon, que participaram do estudo, foram divididos em dois grupos: um que recebeu orientações padrão de saúde e outro que seguiu um programa de exercícios acompanhado por profissionais.
Como o exercício influencia o tratamento do câncer?
Os pacientes que participaram do programa de exercícios estruturado mostraram uma melhora significativa na aptidão física, medida pela distância percorrida em seis minutos e pelo VO2 máximo, indicadores de saúde cardiovascular. Durante os oito anos de acompanhamento, o grupo de exercícios teve uma redução de 28% no risco de desenvolver câncer recorrente ou novo, e um risco 37% menor de morte, em comparação ao grupo de controle. Isso demonstra que o exercício pode ser uma ferramenta poderosa na linha de frente do tratamento pós-câncer, guiando a mudança de práticas padrão ao incluir “prescrições de exercícios” nos cuidados oncológicos.
Por que o exercício ajuda a prevenir o câncer?
Há várias razões pelas quais o exercício pode ajudar a reduzir o risco de câncer. Uma delas é a manutenção de um peso corporal saudável, já que a obesidade é um fator de risco para vários tipos de câncer. Além disso, a atividade física regular pode regular hormônios ligados ao desenvolvimento do câncer e diminuir a inflamação que poderia fomentar o crescimento cancerígeno.
Quantos minutos de exercício são necessários semanalmente?
O Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC) recomenda, para adultos, pelo menos 150 minutos de exercício de intensidade moderada a alta por semana. Isso poderia ser distribuído em sessões de 30 minutos ao longo de cinco dias, através de atividades como caminhada rápida, corrida, ciclismo ou natação. Mesmo pequenos incrementos de exercício no dia a dia podem somar para atingir esse objetivo. Por exemplo, optar por escadas em vez de elevador ou realizar reuniões andando são maneiras simples de incorporar exercício à rotina diária.
Como iniciar um programa de exercícios?
Para aqueles que não conseguem completar o recomendado, nenhuma quantidade deve ser subestimada. Iniciar com “lanches de exercícios” – curtos períodos de atividade – pode ser um ponto de partida. Movimentar-se durante o dia, mesmo que por curtos períodos, contribui significativamente para a saúde, especialmente para quem trabalha em escritórios e permanece sentado por longos períodos. É importante lembrar que qualquer movimento é melhor do que nenhum e que a regularidade, mesmo que mínima inicialmente, pode trazer benefícios substanciais.
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Dra. Anna Luísa Barbosa Fernandes
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