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Início Curiosidades

Farmacêuticos revelam as cinco coisas que você não deve misturar com seu café da manhã

Por Larissa Carvalho
06/08/2025
Em Curiosidades
Farmacêuticos revelam as cinco coisas que você não deve misturar com seu café da manhã

Café. Créditos: depositphotos.com / marmo81

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Tomar café diariamente é um hábito comum entre adultos americanos, mas você sabia que a bebida pode interferir na absorção de certos suplementos? Este artigo explora como evitar essa interação negativa.

  • Influência do café na absorção de nutrientes
  • A importância do timing ao tomar suplementos
  • Dicas práticas para absorção máxima de nutrientes

Como o café afeta a absorção de suplementos?

Dois terços dos adultos americanos bebem café diariamente, e muitos também consomem suplementos. No entanto, médicos alertam que cafeína pode reduzir a absorção de nutrientes.

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Isso ocorre porque a cafeína tem propriedades diuréticas que aumentam a produção de urina, eliminando vitaminas e minerais antes que sejam absorvidos.

Leia também: O que acontece no seu corpo 30 segundos após um gole de café?

Por que evitar tomar suplementos com café?

Tomar suplementos como ferro e cálcio junto com café pode reduzir significativamente a absorção. A cafeína se liga a esses minerais, dificultando sua eficácia no organismo.

Médicos recomendam esperar pelo menos uma hora após beber café para tomar suplementos, garantindo melhor absorção.

Quais suplementos evitar com café?

A seguir, detalho os cinco suplementos que você deve evitar consumir com café.

Suplemento de vitamina D

A Vitamina D é crucial para a saúde óssea e muscular, mas o café pode reduzir sua absorção ao diminuir a produção de receptores celulares para a vitamina.

Tomar Vitamina D com refeições ricas em gorduras saudáveis pode melhorar sua absorção.

Farmacêuticos revelam as cinco coisas que você não deve misturar com seu café da manhã
Café. Créditos: depositphotos.com / Ischukigor

Suplemento de cálcio

O cálcio é essencial para ossos fortes, mas é facilmente eliminado pela urina quando consumido com cafeína. Adicionar leite ao café pode ajudar a compensar a perda de cálcio.

Suplemento de ferro

Suplementos de ferro ajudam a prevenir a anemia. No entanto, a cafeína no café pode atrasar sua absorção, por isso, tomar suplementos de ferro com vitamina C pode maximizar a absorção.

Suplemento de magnésio

Magnésio é necessário para muitas funções corporais, mas o café pode aumentar sua excreção pela urina. Consumir magnésio separado do café é recomendado.

Suplementos de vitaminas do complexo B

As vitaminas do complexo B são solúveis em água e podem ser excretadas rapidamente se consumidas com café. Espere uma hora antes de tomar suplementos de vitaminas B.

Aprendizados chave sobre suplementos e café

  • Espere uma hora após beber café para tomar suplementos.
  • Tome suplementos com uma refeição para melhorar a absorção.
  • Adapte a sua rotina de café para maximizar os benefícios dos suplementos.
Tags: AlimentaçãoAlimentoscaféCuriosidades
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