Se o mundo parece estar girando ou o estômago embrulhou de repente, você precisa de soluções imediatas, não de teorias. Para aliviar náusea de forma eficaz e rápida, a ciência aponta para intervenções que “hackeiam” o nervo vago e o sistema digestivo, bloqueando os sinais de enjoo antes que eles se transformem em vômito.
O gengibre funciona melhor que medicamentos?
Em muitos casos, sim. O gengibre não é apenas um remédio popular; ele é uma ferramenta farmacológica poderosa. Seus compostos ativos, os gingeróis e shogaóis, aceleram o esvaziamento gástrico (empurrando a comida para baixo, o que alivia a sensação de “estômago cheio”) e bloqueiam os receptores de serotonina no intestino que sinalizam o vômito.
Estudos revisados pelo National Institutes of Health (NIH) mostram que 1g de gengibre pode ser tão eficaz quanto medicamentos antieméticos para enjoos matinais e pós-operatórios, mas sem causar sonolência.
- Como usar: Para alívio rápido, mastigue um pedaço pequeno de gengibre fresco cru ou beba um chá feito com 1 colher de chá de gengibre ralado em água fervente por 5 minutos.
No vídeo a seguir, Renata Barth Almeida, com mais de 1.000 seguidores, explica alguns dos benefícios do gengibre:
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Como encontrar o “botão de desligar” o enjoo no pulso?
Existe um ponto de acupressão chamado P6 (Neiguan) que é clinicamente validado para reduzir náuseas de movimento e gravidez. Estimular este nervo envia um sinal ao cérebro que ajuda a normalizar o fluxo de energia gástrica.
Para encontrá-lo e usá-lo corretamente, siga estes passos exatos descritos por especialistas do Memorial Sloan Kettering Cancer Center:
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- Vire a palma da mão para cima.
- Coloque os três primeiros dedos da outra mão sobre o pulso, logo abaixo da linha da dobra.
- O ponto P6 está logo abaixo do seu dedo indicador, exatamente entre os dois tendões centrais que você sente ao fechar a mão.
- Pressione firmemente com o polegar em movimentos circulares por 2 a 3 minutos.
Por que cheirar álcool ou hortelã ajuda instantaneamente?
A aromaterapia com hortelã-pimenta (menta) ou álcool isopropílico é um “truque” de emergência usado até em prontos-socorros. O mentol presente na hortelã atua relaxando os músculos lisos do estômago e, segundo a Mayo Clinic, a inalação é geralmente segura até para gestantes (ao contrário da ingestão).
A respiração controlada de vapores de álcool (em lenços umedecidos, por exemplo) também demonstrou reduzir a náusea severa mais rápido do que placebos em ambientes hospitalares, possivelmente por distrair o sistema olfativo e acalmar o sistema nervoso central.
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A respiração diafragmática pode acalmar o nervo vago?
Sim. Quando você sente enjoo, sua respiração tende a ficar curta e torácica, o que aumenta a ansiedade e a tensão gástrica. Mudar conscientemente para a respiração diafragmática ativa o sistema nervoso parassimpático, dizendo ao corpo que “está tudo bem”.
A técnica recomendada é a 4-7-8:
- Inspire pelo nariz contando até 4 (estufando a barriga).
- Segure o ar contando até 7.
- Solte o ar pela boca fazendo um som de “sopro” suave contando até 8.
- Repita 3 a 4 vezes. Isso reduz a frequência cardíaca e relaxa o espasmo estomacal.
