A recente tendência de fechar a boca com fita para melhorar o sono está chamando a atenção nas mídias sociais, mas pode não ser segura. Especialistas alertam sobre os riscos associados e discutem alternativas mais seguras.
- Quais são os riscos de fechar a boca com fita ao dormir?
- A importância da respiração nasal para a saúde do sono
- Alternativas seguras para melhorar a qualidade do sono
Quais são os riscos de fechar a boca com fita ao dormir?
Segundo especialistas, fechar a boca com fita ao dormir pode piorar distúrbios do sono, como a apneia. Isso também pode causar sufocação.
A neurologista Dr. Kimberly Hutchison destaca que os estudos sobre a prática são pequenos e os possíveis benefícios são modestos, enquanto os riscos são significativos.
Respiração nasal: por que é essencial?
Respirar pelo nariz atua como um sistema de filtro natural, prendendo poeira e alérgenos antes que atinjam os pulmões. Caso a respiração seja pela boca, isso pode levar à boca seca, irritações na garganta e até mau hálito.
O ato de respirar com a boca aberta também está associado a um aumento do ronco.
Maneiras seguras de melhorar a respiração ao dormir
Em vez de tapar a boca com fita, considere métodos alternativos. O Dr. David Schulman recomenda o uso de aparelhos bucais prescritos ou máquinas CPAP para abrir as vias aéreas.
Leia Também
Parar de fumar e perder peso são medidas que também podem ajudar.
Além disso, manter o quarto livre de alérgenos e praticar a higiene do sono (rotina regular e ambiente escuro) também pode favorecer a respiração adequada durante a noite.
Saiba o que está por trás da sua respiração noturna
Pode haver razões subjacentes para a respiração oral, como a apneia obstrutiva do sono. Este distúrbio, onde a respiração para e recomeça durante o sono, é geralmente tratado com CPAP.
Realizar um teste de sono, alguns dos quais feitos em casa, pode identificar problemas potenciais.
Como diz Dr. Brian Chen, é sempre melhor saber o que está acontecendo, mesmo que opte por não seguir o tratamento.
Chaves para um sono saudável e seguro
- Fechar a boca com fita aumenta os riscos de sufocação e piora distúrbios do sono.
- Dar preferência à respiração nasal melhora a saúde bucal e diminui o ronco.
- Considere um teste do sono para entender a causa da respiração bucal e busque alternativas seguras.
Leia também: A hortaliça mais popular da cozinha que pode ajudar você a dormir melhor