O mamão (Carica papaya) é um fruto tropical, apreciado por sua doçura e textura macia, sendo um dos favoritos no café da manhã e em sobremesas. Além de ser delicioso, o mamão é um alimento funcional com compostos bioativos que oferecem importantes propriedades medicinais, como ações digestivas, antioxidantes e de suporte ao sistema imunológico.
- Benefícios para a Saúde Digestiva
- Ação Antioxidante e Protetora Celular
- Propriedades Anti-inflamatórias
Benefícios para a saúde digestiva
Uma das propriedades mais conhecidas do mamão é a sua capacidade de auxiliar na digestão. O fruto contém uma enzima digestiva chamada papaína, que ajuda a quebrar proteínas, facilitando o processo digestivo. Além disso, as fibras e o alto teor de água do mamão contribuem para a regularidade intestinal e previnem a constipação. De acordo com um estudo sobre a papaína e a digestão,
“A papaína, uma enzima proteolítica encontrada na polpa e no látex do mamão, demonstrou ser eficaz na melhora da digestão de proteínas. Seu uso terapêutico é bem documentado no tratamento de disfunções digestivas, como indigestão e inchaço” (SINGH et al., 2011).
Ação antioxidante e protetora celular
O mamão é rico em vitamina C, betacaroteno e outros carotenoides que atuam como poderosos antioxidantes. Esses compostos ajudam a combater o estresse oxidativo, protegendo as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres. Esta ação é fundamental para a prevenção do envelhecimento precoce e de doenças crônicas. Uma pesquisa sobre o perfil antioxidante do mamão destacou que:
“O mamão é uma fonte concentrada de carotenoides, como o licopeno e a zeaxantina, que exibem forte atividade antioxidante. Esses fitoquímicos são essenciais para a proteção contra danos celulares e têm um papel significativo na manutenção da saúde ocular e na redução do risco de doenças crônicas” (AKHTAR et al., 2013).
Propriedades anti-inflamatórias
O mamão contém papaína, vitamina C e E, que possuem propriedades anti-inflamatórias. A papaína, em particular, tem um efeito modulador da inflamação. Estes compostos ajudam a reduzir a inflamação crônica, que é um fator de risco para diversas condições de saúde. Segundo um artigo sobre as propriedades farmacológicas do mamão,
Leia Também
“A combinação de papaína, vitamina C e outros fitoquímicos no mamão confere-lhe um potencial anti-inflamatório. Estudos in vitro e em animais sugerem que extratos de mamão podem reduzir marcadores inflamatórios, o que apoia o seu uso em terapias complementares para condições inflamatórias” (YADAV et al., 2016).
Para obter um impulso digestivo, consuma uma fatia de mamão após as refeições. Ele pode ser a chave para uma digestão mais suave.
Leia também: Essa é a erva mais poderosa para digestão e desintoxicação
Um fruto doce com grandes benefícios
- O mamão é um aliado essencial para a saúde digestiva, graças à enzima papaína, que facilita a quebra de proteínas e auxilia na regularidade intestinal, conforme evidenciado por pesquisas científicas.
- É uma fonte rica em antioxidantes, como o betacaroteno, que protege as células do estresse oxidativo e contribui para a saúde geral do organismo.
- Seus compostos bioativos, incluindo a papaína e vitaminas, conferem-lhe propriedades anti-inflamatórias, ajudando a combater a inflamação crônica no corpo.
Referências bibliográficas
- AKHTAR, M. J. et al. Papaya (Carica papaya): a review on its phytochemicals and therapeutic potential. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, v. 2, n. 4, p. 119-125, 2013.
- SINGH, S. P. et al. Papain as a therapeutic agent: a review. Journal of Applied Pharmaceutical Science, v. 1, n. 1, p. 1-7, 2011.
- YADAV, R. et al. Carica papaya L.: a review on its traditional uses, phytochemistry and pharmacological properties. International Journal of Pure and Applied Bioscience, v. 4, n. 2, p. 288-297, 2016.
- ZHANG, Y. J. et al. Antioxidant activity of papaya leaf extracts and their potential applications. Food Chemistry, v. 121, n. 3, p. 810-817, 2010.
