Se você ama café, temos boas notícias: essa bebida favorita está associada não apenas a uma vida mais longa, mas também a um envelhecimento melhor nas mulheres. No entanto, existem algumas ressalvas para esses possíveis benefícios. Eles parecem se limitar a cerca de duas a três xícaras por dia.
- O café sem leite integral e açúcar pode ser mais benéfico para prevenir demências do que bebidas mais doces.
- Quando você bebe café pode influenciar suas propriedades de melhoria do humor.
- Pesquisas indicam benefícios em consumir café mais cedo durante o dia.
Qual é o melhor horário para tomar café?
Os pesquisadores investigaram se (e quando) a cafeína pode melhorar o humor. A cafeína ajuda a bloquear os receptores de adenosina, o que nos cansa e está ligado à ansiedade e depressão.
Foram analisados dados de estudos de método de amostragem de experiências na Alemanha. Os estudos envolveram 236 participantes registrando suas experiências em tempo real, anotando o horário, a ingestão de cafeína e o status emocional.
Bebendo café na hora certa
Análise dos resultados revelou que a associação entre o consumo de cafeína e efeitos emocionais positivos foi mais forte nas primeiras 2,5 horas após o despertar.
Também foi observado um pequeno, mas perceptível, aumento nos benefícios de humor 10-12,5 horas após acordar. O tempo do consumo de cafeína não pareceu influenciar os efeitos negativos do café.
Café pela manhã e benefícios à saúde
Além deste estudo, pesquisas do European Heart Journal revelaram que aqueles que bebiam café pela manhã eram menos propensos a morrer de qualquer causa e de doenças cardiovasculares.
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A pesquisa indica que beber café ao longo do dia não oferece os mesmos benefícios que consumi-lo pela manhã.
Professor Thomas F. Luscher comentou que, com base nas evidências, devemos aceitar que beber café, especialmente nas horas matutinas, é provavelmente saudável.
Resumo dos benefícios do café
- Consumir café pela manhã pode melhorar o humor e proteger sua saúde.
- Bebidas de café sem açúcar são mais benéficas para a longevidade.
- Beber café mais cedo maximiza seus efeitos positivos.
Para quem ama café, a dica é simples: aproveite a bebida no início do dia e colha os benefícios para o humor e a saúde!