Aquele impulso incontrolável de comer algo açucarado a meio da tarde tem uma explicação biológica, mas também tem uma solução natural. Beber chá de canela em pau logo após a refeição principal funciona como um regulador metabólico, capaz de silenciar a “formiguinha” interior antes mesmo que ela acorde.
Como a especiaria imita a insulina no organismo?
O segredo deste efeito reside na capacidade da canela de mimetizar a ação da insulina. Compostos ativos presentes na casca, como o polímero metil-hidroxi-chalcona (MHCP), ajudam o corpo a processar a glicose de forma mais eficiente, retirando o açúcar do sangue e levando-o para dentro das células.
Ao facilitar este transporte, a especiaria evita que o pâncreas precise de libertar quantidades excessivas de insulina de uma só vez. Isso mantém os níveis de energia estáveis, prevenindo a queda brusca de açúcar que o cérebro interpreta como uma “urgência” por doces ou hidratos de carbono refinados.
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O fim do “crash” energético da tarde
A sonolência e a fome súbita por volta das 16h00 são, geralmente, resultado de um pico de glicémia seguido de uma queda abrupta (o chamado “crash”). Ao consumir a infusão de canela após o almoço, você suaviza essa curva glicémica, prolongando a sensação de saciedade.
Sem a montanha-russa hormonal, o cérebro deixa de enviar sinais de alerta a pedir energia rápida. O resultado é um controlo de apetite natural, sem a necessidade de recorrer à força de vontade para negar uma sobremesa ou um chocolate.
Veja abaixo os benefícios imediatos deste hábito:
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- Melhora a sensibilidade à insulina, ajudando na gestão de peso.
- Facilita a digestão, reduzindo o inchaço abdominal pós-refeição.
- Acelera o metabolismo devido ao seu efeito termogénico ligeiro.
No vídeo a seguir, o perfil Mister Kats, com mais de 36 mil seguidores, explica alguns dos benefícios do chá de canela:
@misterkatsreceitas O CHÁ DE CANELA ALÉM DE AJUDAR NO EMAGRECIMENTO, REGULA O ÍNDICE GLICÊMICO. Quer saber mais? Então vem comigo! Comida de verdade faz bem pra saúde. Se o seu objetivo é regular o índice glicêmico, o chá de canela é perfeito. A Cinnamomum verum contém cinamaldeído, que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, evitando picos de insulina e o acúmulo de gordura, pois promove o aumento do metabolismo e ainda melhora a disposição física e mental. Como preparar: 1 pedaço de canela em pau, de aproximadamente 5cm, para 200 ml de água quente. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Posologia: 1 a 2 xícaras por dia. Uso contínuo. Contraindicações: pessoas com pressão alta devem consumir com moderação. O vídeo de amanhã vai falar como o chá de erva-doce atua no emagrecimento. Mister Kats recomenda: para manter a saúde é importante ter uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável. Na dúvida, consulte o seu médico ou nutricionista. Se você quiser se aprofundar, vai lá no meu canal e no descritivo do vídeo, você vai encontrar o link do estudo científico. Espero que tenha sido útil para você! Quer saber mais? Fique ligado na série Comida de Verdade faz bem pra saúde com muito mais dicas. Bigaduuuuu! Beijoca! https://youtube.com/shorts/lukQyw2krtc Inscreva-se no meu canal. https://youtube.com/@misterkatsreceitas Curta e compartilhe! #receita #comidadeverdade #chadecanela #indiceglicemico #emagrecimento #saudenatural #dicasdesaude #canela #diabete ♬ som original – Mister Kats
Pau ou pó: qual a forma correta de preparar?
Para obter os benefícios terapêuticos sem alterar a textura da bebida, utilize sempre a canela em pau. A versão em pó contém amido e cria uma consistência viscosa desagradável quando misturada com água quente, além de muitas vezes conter misturas de menor qualidade.
Ferva a água e adicione um pau de canela, deixando em infusão tapada por cerca de 10 minutos. Este tempo é essencial para libertar os óleos essenciais e os compostos fenólicos responsáveis pelo sabor adocicado natural e pela ação reguladora.
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Atenção às contraindicações importantes
Apesar de ser natural, a canela é um estimulante potente. Mulheres grávidas devem evitar o consumo, pois a especiaria pode estimular contrações uterinas. Pessoas com hipertensão ou problemas hepáticos graves também devem consultar um médico antes de introduzir o chá na rotina diária.
Comece a testar esta estratégia hoje e perceba como a sua tarde se torna mais produtiva e livre de ansiedade alimentar.
