O gengibre é uma raiz poderosa, utilizada há milênios por suas propriedades medicinais. Seu chá é uma ferramenta funcional que atua diretamente no sistema digestivo e cardiovascular, sendo um aliado natural contra indigestão, náuseas e má circulação.
Como o gengibre melhora a digestão e náuseas?
O composto ativo, gingerol, atua como um procinético, acelerando o esvaziamento do estômago. Isso reduz a sensação de “peso” e o risco de refluxo.
Sua ação é eficaz contra náuseas e enjoos (incluindo enjoo de movimento), conforme estudos revisados (NIH). O gengibre ajuda a “mover” o conteúdo estomacal para frente.
No vídeo a seguir, o Dr. Christian Aguiar explica os benefícios do chá de gengibre:
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Qual o papel do gengibre na circulação sanguínea?
O gengibre é um vasodilatador natural. Ele ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo de sangue oxigenado para as extremidades (mãos e pés).
Isso é benéfico para quem sente frio nas extremidades ou sofre de má circulação periférica. O aumento do fluxo sanguíneo ajuda a nutrir os tecidos.
O gengibre é realmente um potente anti-inflamatório?
Sim. O gingerol tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação sistêmica de baixo grau. Ele atua inibindo as enzimas que causam inflamação e dor.
O consumo regular é estudado por sua capacidade de reduzir dores musculares (DOMS) após o exercício e aliviar os sintomas de condições inflamatórias, como a osteoartrite.
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Como ele alivia a sensação de estufamento e gases?
O gengibre possui propriedades carminativas. Ele ajuda a quebrar e a expelir gases presos no trato digestivo, o que alivia a pressão e o desconforto abdominal (estufamento).
Ao estimular o movimento intestinal (peristaltismo), o gengibre também combate a constipação (prisão de ventre).
Qual a melhor forma de preparar e quem deve ter cautela?
Para preservar o gingerol, o ideal é ralar o gengibre fresco e usar a infusão (não fervura). Adicionar limão potencializa os benefícios antioxidantes. A Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta sobre interações medicamentosas:
- Anticoagulantes: Pode potencializar o efeito (risco de sangramento).
- Gastrite/Úlcera: Pode irritar o estômago sensível em jejum.
- Hipoglicemia: Pode baixar o açúcar no sangue (cuidado com medicação para diabetes).
- Gestantes: Uso em doses altas exige orientação médica rigorosa.
