O inchaço abdominal é um dos desconfortos digestivos mais comuns, podendo ser causado por gases, indigestão ou retenção de líquidos. É crucial e inegociável afirmar desde o início: o inchaço persistente, severo ou acompanhado de dor, exige uma avaliação e um diagnóstico de um médico gastroenterologista. Remédios caseiros não devem ser usados para tratar uma condição não diagnosticada.
Dito isso, para o alívio do inchaço ocasional e leve, o chá de hortelã-pimenta (Mentha piperita) é um dos remédios tradicionais mais respeitados e estudados pela ciência. Este artigo irá explorar, de forma segura e baseada em evidências, como esta infusão atua no sistema digestivo e quais os cuidados indispensáveis para seu consumo.
Qual o principal composto da hortelã e como ele atua no sistema digestivo?
O principal composto ativo da hortelã-pimenta, responsável por seu aroma, sabor e pela maioria de seus efeitos terapêuticos, é o mentol. A ciência tem demonstrado que o mentol possui potentes propriedades antiespasmódicas, o que significa que ele tem a capacidade de relaxar a musculatura lisa, como a que compõe a parede do nosso trato gastrointestinal.
Essa ação relaxante é a chave para o seu efeito no alívio do inchaço. Ao acalmar os músculos do estômago e do intestino, o mentol ajuda a aliviar as contrações e os espasmos que podem aprisionar o gás e causar dor e a sensação de pressão.
Como o relaxamento da musculatura intestinal ajuda a reduzir os gases?
O inchaço por gases ocorre quando o gás, um subproduto natural da digestão, fica preso no intestino. O efeito antiespasmódico da hortelã-pimenta ajuda a relaxar as paredes intestinais, permitindo que o gás aprisionado se mova ao longo do trato digestivo e seja expelido mais facilmente.
Essa propriedade, conhecida como efeito carminativo, é o que torna a hortelã tão eficaz para o alívio da flatulência e da sensação de abdômen distendido. Ao facilitar a passagem dos gases, a pressão interna diminui, resultando em um alívio rápido do desconforto.
O que as pesquisas científicas dizem sobre a hortelã para o desconforto digestivo?
As evidências científicas mais robustas para os benefícios digestivos da hortelã vêm de estudos com o óleo de hortelã-pimenta em cápsulas com revestimento entérico, especialmente para o tratamento da Síndrome do Intestino Irritável (SII).
Uma revisão de múltiplos estudos da American College of Gastroenterology concluiu que o óleo de hortelã-pimenta é um tratamento eficaz para aliviar a dor abdominal e os sintomas gerais da SII. O chá de hortelã, embora seja uma forma muito menos concentrada, atua pelo mesmo princípio relaxante e pode ser eficaz para o alívio de desconfortos mais leves e ocasionais.
Quais são os benefícios digestivos associados ao chá de hortelã?
O consumo de chá de hortelã, como parte de um estilo de vida saudável, está associado a vários benefícios para a digestão.
Alívio de gases (efeito carminativo)
Como mencionado, ajuda a relaxar o intestino e a expelir os gases, reduzindo o inchaço.
Redução de espasmos e cólicas leves
Suas propriedades antiespasmódicas podem aliviar contrações musculares leves no estômago e no intestino.
Suavização da indigestão
A hortelã pode estimular o fluxo de bile, o que auxilia na digestão de gorduras, ajudando a aliviar a sensação de “estômago pesado” após uma refeição.
Potencial alívio de náuseas
O aroma e o efeito calmante no estômago podem ajudar a diminuir a sensação de náusea leve.
O chá de hortelã é seguro para todas as pessoas?
Não. Embora seja seguro para a maioria, existe uma contraindicação muito importante e alguns cuidados a serem observados.
O principal risco é para pessoas que sofrem de Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE) ou azia crônica. O mesmo efeito que relaxa os músculos do intestino também pode relaxar o esfíncter esofágico inferior, a válvula muscular que impede o ácido do estômago de subir para o esôfago. Ao relaxar essa válvula, a hortelã pode piorar ou desencadear os sintomas de refluxo e azia.
Além disso, não é recomendado para crianças muito pequenas e, como qualquer erva, a consulta com um médico é aconselhada durante a gravidez. Se você sofre de problemas digestivos crônicos, a única abordagem segura é a consulta com um médico gastroenterologista para um diagnóstico correto e com um nutricionista para orientações dietéticas personalizadas.
