O shiitake (Lentinula edodes) é muito mais do que um ingrediente culinário saboroso; é um dos cogumelos medicinais mais estudados e reverenciados do mundo. Originário do leste asiático, este fungo destaca-se por sua densidade nutricional e pela presença de compostos bioativos exclusivos, como o lentinan e a eritadenina. Seus benefícios terapêuticos abrangem desde a modulação do sistema de defesa até a proteção do sistema circulatório.
Este artigo explora as principais propriedades curativas do shiitake, com foco em:
- Sua poderosa ação imunomoduladora, impulsionada pelo polissacarídeo lentinan.
- O controle do colesterol e a saúde cardiovascular, mediado pela eritadenina.
- A atividade antioxidante, que auxilia na proteção celular contra danos e envelhecimento.
Fortalecimento do sistema imunológico pelo lentinan
A principal propriedade curativa do shiitake reside em sua capacidade de fortalecer as defesas do corpo. O cogumelo é rico em lentinan, um tipo de beta-glucana (polissacarídeo) que não ataca diretamente os patógenos, mas estimula o sistema imunológico do hospedeiro. O lentinan ativa células de defesa, como macrófagos e linfócitos T, tornando o organismo mais eficiente na resposta a infecções e doenças. De acordo com a revisão de Bisen e colaboradores, publicada na Current Medicinal Chemistry,
“O lentinan atua como um modificador da resposta biológica, aumentando a resistência do hospedeiro contra infecções bacterianas, virais e parasitárias através da estimulação não específica do sistema imunológico” (BISEN et al., 2010).
Leia também: A folha nutritiva que ajuda no combate à anemia e dá mais disposição no dia a dia
Leia Também
Controle do colesterol e saúde do coração
O shiitake possui um composto exclusivo chamado eritadenina, que oferece importantes benefícios terapêuticos para a saúde cardiovascular. A eritadenina atua acelerando a remoção do colesterol da corrente sanguínea e promovendo sua excreção, o que ajuda a reduzir os níveis de colesterol total e LDL (“ruim”). Essa ação hipocolesterolêmica é fundamental para a prevenção da aterosclerose e para a manutenção de artérias saudáveis. A pesquisa de Enman e colaboradores, publicada no World Journal of Microbiology and Biotechnology, reforça esse mecanismo.
“A eritadenina isolada do cogumelo shiitake demonstrou reduzir significativamente a concentração de colesterol no plasma, alterando o metabolismo lipídico no fígado e facilitando a excreção de colesterol” (ENMAN et al., 2007).
Ação antioxidante e proteção celular
Além de polissacarídeos, o shiitake é uma fonte rica de antioxidantes, incluindo compostos fenólicos e ergotioneína. Esses fitoquímicos ajudam a neutralizar os radicais livres, protegendo o DNA e as membranas celulares contra o estresse oxidativo. O consumo regular do cogumelo pode, portanto, contribuir para a prevenção de doenças crônicas associadas ao envelhecimento celular. Para preservar esses nutrientes, a dica de preparo é cozinhar o cogumelo levemente, evitando altas temperaturas por tempo prolongado. Um estudo de Finimundy e colaboradores destaca essa capacidade.
“Extratos de Lentinula edodes apresentaram significativa atividade antioxidante e capacidade de varredura de radicais livres, sugerindo seu potencial como um alimento funcional para a prevenção de doenças relacionadas ao estresse oxidativo” (FINIMUNDY et al., 2014).
Para aprofundar essa técnica, selecionamos o conteúdo do canal da Angela Xavier, que já conta com mais de 3 milhões de inscritos. No vídeo a seguir, o canal detalha sobre outros benefícios na saúde:
Um pilar da medicina nutricional
O shiitake é um alimento funcional de elite, oferecendo uma combinação única de sabor e propriedades curativas profundas. A validação científica de seus compostos bioativos, especialmente o lentinan e a eritadenina, confirma seu papel essencial no suporte à imunidade e na saúde metabólica.
- O lentinan presente no cogumelo é um potente imunomodulador, fortalecendo a resposta do corpo a doenças.
- A eritadenina atua diretamente na redução do colesterol, promovendo a saúde cardiovascular.
- Sua composição rica em antioxidantes protege as células, contribuindo para a vitalidade e longevidade.
Referências bibliográficas
- BISEN, P. S. et al. Lentinan: a pharmaceutical of mushroom origin. Current Medicinal Chemistry, v. 17, n. 22, p. 2411-2430, 2010.
- ENMAN, J. et al. The hypocholesterolemic effect of eritadenine from shiitake mushroom. World Journal of Microbiology and Biotechnology, v. 23, p. 157-163, 2007.
- FINIMUNDY, T. C. et al. A review on general nutritional compounds and pharmacological properties of the Lentinula edodes Mushroom. Food and Nutrition Sciences, v. 5, n. 12, p. 1095-1105, 2014.
