Você toma cúrcuma todos os dias e não sente diferença? O problema não é a especiaria, mas como você a consome. A curcumina, composto mágico dessa raiz, é péssima em ser absorvida sozinha. Para que ela realmente funcione como um potente anti-inflamatório natural, você precisa adicionar um parceiro obrigatório: a pimenta-preta.
Por que a cúrcuma sozinha é dinheiro jogado fora?
O nosso fígado é “inteligente” até demais. Quando você ingere a cúrcuma pura, o corpo reconhece a curcumina como um composto estranho e tenta eliminá-la rapidamente através da urina. Estudos mostram que, sem o ativador correto, a taxa de absorção é irrisória, perto de 1%.
Isso significa que você pode estar gastando dinheiro com suplementos caros ou temperando sua comida à toa, pois a substância ativa vai embora antes de conseguir desinflamar suas articulações ou melhorar sua digestão.
Qual é o ingrediente ativador e como ele age?
A pimenta-preta (ou pimenta-do-reino) contém um alcaloide chamado piperina. Quando a piperina encontra a curcumina no estômago, ela desliga temporariamente as enzimas hepáticas que tentam expulsar a cúrcuma.
O resultado é assustadoramente positivo: a absorção da cúrcuma pelo organismo aumenta em até 2.000%. É a diferença entre tomar um placebo e tomar um remédio natural que realmente funciona.
No vídeo a seguir, a Nutrição Renal | Tatiana Krüger, com mais de 50 mil inscritos, fala um pouco sobre o consumo dessa mistura:
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Preciso adicionar gordura na mistura?
Sim, esse é o segundo segredo. A cúrcuma é lipossolúvel, ou seja, ela só se dissolve em gordura, não em água. Para o “combo perfeito”, além da pimenta, você deve ingerir a especiaria junto com uma fonte de gordura saudável.
Confira os melhores veículos para transportar esse anti-inflamatório para dentro das suas células:
- Azeite de oliva extravirgem;
- Óleo de coco;
- Abacate;
- Gema de ovo.
Qual a receita do “Shot Anti-inflamatório” ideal?
Para garantir que você está colhendo todos os benefícios, a proporção é fundamental. Não precisa exagerar na pimenta, apenas uma pitada já faz o serviço químico necessário.
Anote a receita básica para tomar em jejum e começar o dia desinflamando:
Quais os benefícios reais dessa combinação?
Quando ativada corretamente, a cúrcuma se torna uma das armas mais poderosas da natureza contra a inflamação crônica silenciosa, que é a raiz de doenças como artrite, diabetes e problemas cardíacos.
Além de aliviar dores articulares, a mistura turbinada melhora a função cerebral, combate a oxidação das células (envelhecimento) e auxilia na recuperação muscular pós-treino. É uma farmácia natural em uma colherada, desde que você nunca esqueça da pimenta.
